第1部 第2部：フロスの種類を決める

1. 1 大きな隙間があるときは、太めのフロスを選ぶ。歯と歯の間に大きな隙間がある場合は、極太のフロスを選びましょう。デンタルテープやスーパーフロスを使用する方法もあります。太めのフロスを選ぶと、歯の表面全体にフロスを行き渡らせることができ、フロスを使いやすくなります。通常のフロスがすんなり入るようであれば、隙間ができていることがわかり、周囲に十分なスペースがあることがわかります。隙間ができる原因としては、抜歯をした場合や、歯科医院でスケーリングやクリーニングをした後に、多くの歯石（タルタル）を除去した場合などが考えられます。あるいは、生まれつき歯と歯の間に大きな隙間がある場合もあります。ブリッジの加工をされた方も必要かもしれませんね。

2. 2.フロスは小さめのものを選ぶと場所をとりません。歯がきつく圧迫されている場合は、より細いフロスが必要な場合があります。だからといって、「テープ」「超」フロスと書いてあるものは選びたくない。そのフロスは太すぎて、歯が入らないんです。

3. 3.ワックス仕上げ、ワックスなしを選ぶ。好みに応じて、この2つの方法のどちらを歯に使っても構いませんが、歯がきつく圧迫されている場合はワックスフロスの方がフロスがしやすいので、自分の歯がそうである場合はワックスフロスに手を伸ばすとよいでしょう。フロスをする限り、どのタイプを選んでも、歯のフロスの仕方に影響はありません。きれいな歯にはキュッキュッと音が鳴るので、歯がきれいになったことを実感できるのも、留めていないフロスの利点のひとつです。歯列矯正をされている方は、ワックスのかかっていないものは歯に絡みやすいので、ワックスのかかったものを使うことが大切です。

4. 4 フレーバーをつけるかどうか決めるフロスにフレーバーをつけるかどうかは、あなた次第です。フロスの効き目には影響しませんし、糖分やカロリーを添加することもありません。しかし、香料はフロスをより楽しくさせるので、フロスをより頻繁にするよう促すことができます。

5. 5.素材から選ぶ。フロスは通常、マルチフィラメントとモノフィラメントの2種類があります。コンポジットフロスはナイロン製、モノフィラメントフロスはゴム製やプラスチック製が一般的です。もう一度言いますが、それはあなたの好みによるものです。ナイロン製の方が一般的で、主に通常のフロスに使用されるため、安価に購入することができます。歯と歯の間に不適切な詰め物があったり、小さな歯石があったりすると、コンパウンドフィラメントフロスは1回使ってもすり減ってしまいます。これは、歯医者に行く必要があるという良いサインかもしれません。モノフィラメントタイプは長持ちしないので高価ですが、滑りが良いと感じる人もいるようです。また、ナイロン製よりも強度が高いので、フロスが破れて困っている人はこちらがおすすめです。

6. 6 米国歯科医師会（ADA）のシールを探してください。デンタルフロスを選ぶときは、ADAのシールが貼ってあることを確認してください。これは、米国歯科医師会が製品を審査し、有効性と安全性を判断したことを意味します。さらに、製品の主張の信憑性についても審査されていることを意味します。

第2部 第2部：代替品を探す

1. 1 フロスピックを使って、簡単にアクセスできるようにする。お口の奥のフロスが苦手な方もいらっしゃいます。フロス・ピックは、棒に取り付けられた2本の小さなプラスチック製アームの間にフロスを挟んで伸ばします。片方の手でフロスを持つだけでよいので、フロスを楽に使うことができます。フロスピックは、フロスを使う角度が制限されるため、通常のフロスと比較して、あまり良いとは言えないかもしれません。一方、両手を使ったフロスは、特に小さな口の人は手が届きにくいのですが、フロスを口の中に戻しやすくしてくれます。

2. 2.電動フロスを使用すると、より除去力がアップします。電動フロッサーは、2本の小さなアームの間にフロスの小さな部分がぶら下がっている点で、つるはしと似ていますが、電動フロッサーには振動があるため、歯茎のマッサージだけでなく、より徹底的に歯垢を除去できる利点があります。ハンドルは奥歯まで届く長さにしましょう。また、ヘッドが小さめのものを選ぶと、手の届きにくい場所にも届きやすくなります。

3. 3.水筒に注目する。フロスに全く抵抗がない人は、ウォーターフロスを調べてみてください。その名の通り、水流で歯垢や歯と歯の間の汚れを落とすことができるフロッサーです。水を必要とするため、歯と歯の間のフロスをいじる必要がないのです。インプラント、歯列矯正、クラウン、ブリッジを装着している患者さんには、ウォーターフロッシングを強くお勧めします。

4. 4.木屑除去剤の使用を検討する。また、プラークリムーバーの一種に、木製プラークリムーバーがあります。ある意味、爪楊枝と似ていますが、歯垢を除去するための製品です。口の中で柔らかくなったところで、平らな先端を歯ぐきに挿入し、やさしく出し入れします。この製品は、歯の隙間が大きい人に最適です。