第1部 第2部：求めるものを見極める

1. 1 自分の現状が気に入らない理由を振り返る。自分の運命を決める前に、自分の人生の中で満足していない面を考えてみてください。この方法は、最初から目標を設定しようとするよりも簡単なことが多いのです。自分の現状で不満に思っていることを考え、それを書き出してみる。例えば、大切な人との関係がうまくいっていないと感じることもあるでしょう。また、仕事や学校での専攻が嫌で、転職を希望する場合もあるでしょう。

2. 2 自分の状況を今より良くするにはどうしたらいいかを考えてみる。何があなたを不幸にしているのかがわかったところで、どのような変化を起こせば状況が改善されるかを考えてみましょう。自分の置かれている状況について、具体的にどのような変化を望んでいるかを書き出す。例えば、「もっとデートを重ねれば、もっといい人生になるのに」と思うかもしれません。逆に、よりクリエイティブな代理店や人との交流が多い仕事の方が幸せだと思えるかもしれません。

3. 3.自分が一番大切にしていることは何か、自分に問いかけてみる。大まかなイメージができたら、もう少し深く掘り下げてみましょう。自分の価値観、才能、特技、その他の人間関係について考え、欲しいものを具体的にイメージすることから始めてください。自分への問いかけとしては、以下のようなものがあります。あなたのキャリアや興味のある分野で、他の人と違うのはどんなところですか？これまでの人生で、どのような経験が今のあなたを形成してきたのでしょうか。友達？家族？キャリア？お金ですか？あなたが最も楽しみながら関わり、奉仕し、支援しているコミュニティはどこですか？人生の最後に成し遂げたいことは何ですか？

4. 4 自分の才能、実績、特技をリストアップする。これらは、運命を変える目標をより具体的にすることで、達成しやすくすることができるのです。習熟度の証明として、これまでに言われたこと、表彰されたこと、学位や証明書を取得したことなど、何でもいいのでリストアップしてください。例えば、対人関係でいつも褒められているなら、それをリストに追加してください。コンピュータ修理の資格を持っている人は、それも加えてください。

5. 5 調査結果をもとに、ミッションステートメントを作成する。このミッション・ステートメントには、あなたの運命がどうあるべきかが反映されているはずです。この自己反省の過程で発見した内容を盛り込み、ポジティブに文章を構成してください。例えば、個人的な目標、仕事上の目標、感情的な目標、精神的な目標など、人生のすべての領域についてミッション・ステートメントを書くことができます。例えば、プロフェッショナル・ミッション・ステートメントとして、次のような文章を書くことができます。"私は、体重と薬物乱用に悩む自分の話をすることで、人々を鼓舞する熟練した演説家です。"また、"私には、私を愛し、私のすべての目標を支えてくれる信頼できる友人がいます "といった個人的なミッション・ステートメントを書くこともできます。ヒント自分の夢に関しては、自分以外の誰の意見も重要でないことを忘れないでください。もし、誰かに夢を打ち明けて、その人があなたをがっかりさせたとしても、無視してください。欲しいものに集中する、それがモチベーションを保つ方法だからです。

第2部2.ターゲットの完成

1. 1 自分が進みたい方向に進むためのSMARTゴールを設定する。大きな目標は、現状と大きく異なるため、難しく感じられるかもしれません。だからこそ、SMARTゴールを設定することが重要なのです。SMARTゴールとは具体的には単に "Lose weight "ではなく、"Lose 10 pounds (4.5 kg) "のように、曖昧で大雑把ではなく、明確な目標です。測定可能であること。目標には数字など数値化できるものがあり、達成したときに明確にわかるようになっています。目標に到達できる可能性が高い。その目標は、あなたの他の目標や価値観とよく調和しています。目標の日付や期限を決めている。ヒント大きな目標を小さく、管理しやすいパーツに分割することを心がけましょう。大きな目標を1つ設定するのもいいですが、無理のない範囲で小さな目標をいくつかに分割して計画しましょう。

2. 2 目標を達成するために、どのように取り組むかの計画を立てる。SMARTゴールを書き出したら、それを達成するために何をすべきかを考え始めます。目標達成のために、いつ何をするのか、具体的な計画を立てる。例えば、2ヶ月で10ポンド（4.5kg）痩せることが目標なら、トラッキングアプリを使ってカロリーを計算する、1日30分運動する、アルコールを控えるなど、目標達成に役立つ行動を確認することができます。新しい仕事に就くことが目標なら、履歴書を毎日更新することや、新しい仕事に応募することなどを挙げればよいでしょう。

3. 3 障害を特定し、それをどのように克服するかを説明する。目標達成の途中で挫折することはよくあることなので、挫折したときの対処法を考えておくとよいでしょう。目標を達成する方法と同じように、挫折にどう対処するかも具体的に書いてください。例えば、2ヶ月で10ポンド（4.5kg）痩せるという目標がある場合、1週間で体重が増えるという挫折の可能性があります。その場合、その週の摂取カロリーを見直し、必要なら減らし、さらに運動する必要があるかどうかを判断するよう指定するとよいでしょう。もし、転職活動がうまくいかず、2週間経っても応募の返事がない場合は、メールで勤務先に連絡し、面接をお願いして、さらに3件応募することにしてもよいでしょう。

4. 4 目標を頻繁に評価し、目標に向かって努力し続ける。目標に向かって努力しているうちに、目標が変わることもありますから、定期的に自分の状況を評価することが大切です。月に一度、目標を読み返してみると、調整する必要があるかどうかの判断材料になります。例えば、2ヶ月で10ポンド（4.5kg）減量することを目標とし、わずか6週間で目標を達成した場合、次の10ポンド（4.5kg）減量に取り掛かるか、維持モードに移行するかのどちらかになります。再就職が目標で、現在の計画がうまくいっていない場合は、就職フェアに参加する、元教授や上司に連絡してアドバイスをもらう、ネットワーキングイベントに参加するなど、さまざまなアプローチを試してみるのもよいでしょう。

• 進捗状況を記録し、他の人と共有することで、モチベーションを保つようにしましょう。例えば、アプリや日記を使って目標への進捗を記録し、大きな節目はSNSでシェアしたり、友人や家族に直接伝えたりするのも良いでしょう。