1/4前編：自分に最適なカップを選ぶために

1. 1 変数を決定する。月経カップは多くのブランドから発売されており、さまざまな選択肢から選ぶことができます。各メーカーが提供する情報を読み、製造に使用されている素材や、ブランドが提供する機能について、より良いアイデアを得ることができます。カップの大きさ、色、使い捨てか再利用か、液体の量、縁の硬さ、液体を入れる下の部分の硬さ、カップの全長、縁の幅、製造に使われる材料など、さまざまなバリエーションがあります。

2. 2.まずはサイジングから。靴や洋服を選ぶときと同じように、正しいサイズの決め方というのはないのです。あるメーカーの「スモール」カップと他のメーカーの「スモール」カップが全く同じとは限りません。しかし、ほとんどのメーカーは一貫して、サイズに関係なく、女性の一般的な特徴やカテゴリーに基づいたカップサイズの選択を推奨しています。カップは通常、両方のサイズが用意されています。一般的なガイドラインは出発点であり、その後、ブランドやサイズの選択を調整することで、あなたのニーズにぴったり合ったカップを見つけることができます。10代の方、性交経験のない方、30歳未満の方、経膣分娩の経験がない方、定期的に運動をされている方は、小さめのものから始めるとよいでしょう。サイズが小さいのは、膣内での収まりの良さに関係するもので、液量にはあまり関係しない。経膣分娩や生理の多い30歳以上の女性には、大きめのサイズをおすすめします。

3. 3.少し時間をかけて調整する。ブランドとサイズを選んだら、月経カップに慣れるまで時間をかけてください。カップの位置を調整しながら、パッドやワンピースを着用すると、漏れやこぼれを防ぐことができます。最初の選択が完璧かどうかを判断するには、2～3回の月経周期が必要かもしれません。月経カップを製造している企業は、このことを理解しており、多少の調整が必要です。多くの企業が、新規ユーザー向けに返金保証を提供しています。

4. 4 月経カップの容量を把握する。月経カップの液量については、ブランドによって異なります。すべての月経カップは、通常のタンポンよりも多くの月経液を保持することができると宣伝されています。空っぽになるまでの使用時間の目安は、10～12時間です。特に流量が多い場合は、6～8時間の装着を予定しておくと、漏れを防ぐことができます。月経カップの装着期間に納得がいくまで、予備を用意しておくなどの対策をしましょう。

5. 5 その他の変数を考慮する。月経カップは快適であるべきです。リユースカップは何年も使えます。自分に合ったカップが見つかれば、一喜一憂することはないはずです。もし、違和感があるようなら、別のサイズやブランドを試してみてください。縁の幅が小さいものや、液体を溜める部分に柔軟性のあるカップを選ぶとよいでしょう。

6. 6.使い捨てのコップを試してみる。この方が、より快適な使い方ができるかもしれません。使い捨てのカップは2種類製造しています。1つは使用後に捨て、もう1つは月経が終わった時に捨てます。使い捨てのコップは、とても柔らかい素材でできています。液体を集める部分はとても軽くて壊れやすい。

7. 7.長さを考慮する。リユース品を選んだのに、違和感がある場合は、カップの長さに注意しましょう。再利用可能な月経カップを使用する際に、しばしば不快感をもたらす最大の問題となるのが、長さです。迷ったら、まずはミディアム丈の製品から。多くのカップには、底に棒のような突起がありますが、これを切り取ることで長さを調節し、よりフィットさせることができます。流れが大きい方や、なかなか自分に合うカップが見つからない方は、同じ会社のカップを比較するのはもちろん、いくつかの大手企業間で比較することも検討してみてください。また、ネット上では、各メーカーのマグカップの詳細を比較することができます。

8. 8.適度な硬さのカップを選ぶ。正確な医学用語がないため、カップには軟らかいものと硬いものがあります。女性によっては、液体を溜めるベル型の部分が硬い、またはしっかりした構造のカップの方が快適な場合もあります。また、硬めのカップは、その硬さゆえに漏れる頻度も少なくなります。この硬さによって、挿入後にカップが開きやすくなり、膣壁に密着した形状を保ち、脇のたるみや陥没の問題を回避することができるのです。強度のあるカップは、底の圧力で壁が折れ、カップが壊れやすくなるため、取り出しやすくなることが多いのです。しかし、カップの構造が硬いため、カップに挿入するとそれを感じ、圧迫感や不快感を感じる可能性があります。柔らかいカップは、膀胱への負担が少なく、着け心地も良いので、特殊な形状の子宮を持つ女性にも適しています。柔らかいカップは、吸盤を外すために割ろうとすると、カップ全体が指の圧力に反応しないため、外しにくい場合があります。一般的に、柔らかいカップは、膣壁の筋肉による動きの変化で、潰れたり曲がったりすることがあり、漏れることが多くなります。

9. 9.色を選択します。カラフルな月経カップを提供する企業もあります。使い捨てのカップは透明です。透明なカップがお好みなら、ほとんどのブランドのリユーザブルカップは、透明なオプションも用意されています。これらの色は、繰り返しの使用による汚れを隠すのに役立ちます。また、清潔なカップは、過酸化水素に浸して十分に洗浄することで、繰り返し使用した際に残った汚れを落とすことができます。

第2回（全4回中）：長所を見直す

1. 1 運動時にカップを装着することができるようになりました。月経カップは、定期的に運動をする女性にもおすすめです。性行為の際に、いくつかの使い捨てのカップを装着することができます。使い捨ての月経カップは避妊具ではなく、性感染症を防ぐものではありません。再利用可能なカップは、より強い材料で作られており、性交中に挿入したり置いたりすることはできません。月経カップは、水泳、運動、サイクリングなどの運動時に着用することができます。

2. 2.交換の間隔を延ばし、臭いをなくす自由度。一般的な生理用品を使用する場合、数時間おきに交換する必要があります。ただし、月経カップは12時間まで装着したままにしておくことができます。また、生理用ナプキンは経血が空気に触れるため、臭いの原因になることがあります。月経カップは、膣から出る水分を集めて、臭いの問題を防ぎます。

3. 3 なお、月経カップは感染症のリスクを軽減することができます。この月経管理方法は、カップを清潔に保てば、感染症のリスクも低くなります。月経カップの使用は、膣内のpHを変化させず、タンポンでも起こりうる周囲の膣組織の小さな裂け目も問題になりません。pHの変化と「小さな裂け目」は、細菌感染につながる可能性があります。これは月経カップを使うことで回避することができます。

4. 4 月経カップの安全な調節に注意する。米国で広告・販売されている月経カップは、FDAの認可を受けており、安全に使用できると考えられています。多くの企業は、製造工程で低刺激性、無害な素材を使用しています。月経カップの中には、ラテックスにアレルギーのある女性でも安全に使用できるものがあります。念のため、製品の説明書をご確認ください。

5. 5.毒性月経症候群の使用を控える。トキシックショック症候群は、月経時にタンポンを膣内で使用することに関連しています。トキシック・ショック症候群は、タンポン使用時のトラブルに伴う細菌感染症です。月経カップの使用によるトキシックショック症候群の報告はない。

6. 6 再使用可能な月経カップを使用することは、お金の節約と環境保護につながります。リユースカップはお金と環境の節約になります。タンポンやナプキンより月経カップの方が高いですが、月経カップは何年も買い続けることになります。使い捨てのカップは再利用可能なカップよりも安く、お店によっては他の女性用衛生用品と同程度の価格になっています。この再利用可能なカップは、女性用衛生用品が埋立地に積まれるのを防ぐことができます。

7. 7 月経カップは簡単に使えることを忘れないでください。出し入れに慣れれば、月経カップの使用で簡単に月経周期をケアすることができます。また、各メーカーのホームページには、挿入・取り外し方法の説明書が掲載されているほか、多くのメーカーがYouTubeで動画を配信しており、理解を深めることができます。カップを上に折り畳み、膣の中に奥に向かってそっと滑り込ませ、優しく押して固定します。カップホルダーのネジを外して引き抜きます。カップは吸盤で固定されているので、ステムを直接引っ張らないでください。ステムを引っ張ると、周囲の組織に損傷を与える可能性があります。

第3部（全4部）：欠点を評価する

1. 1 後始末を考える。月経カップはもっと面倒なものです。カップを取り外すと、8～12時間かけて溜まった液体を取り除くことになります。自分に合ったシステムを開発するには、ある程度の練習が必要です。服や床に飛び散らないように、トイレの上で「ホバリング」しながら外す女性も多い。可能であれば、シャワーの中でカップを外す練習をするのもよいでしょう。カップは真水で洗い、8～12時間後に再び挿入することができます。月経カップの取り外しと挿入をマスターするまでは、パッドやパンティライナーを着用したほうがよいでしょう。公衆トイレの場合、シンクは通常1つの個室ではないため、カップを取り外したり、再度挿入したりする際には、最適な洗浄方法を考える必要があります。

2. 2 今は月経カップが挿入できないかもしれません。挿入が困難な女性もいます。10代や若い女性は、月経カップの挿入が困難な場合があります。性交経験のない女性の中には、挿入が困難な人もいます。

3. 3 カップの取り外しが困難な場合がありますので、ご注意ください。挿入の難しさよりも、カップの取り外しの難しさの方が一般的です。ステムを引き下げないことが重要です。吸引することでカップが収まるため、ステムを引き下げると周囲の腟内組織が刺激され、破れてしまうことがあります。月経カップの正しい外し方は、シートをつまんで吸引力を弱め、下へ引っ張ることです。回収した液体をトイレに流し、カップを水で洗い、再び挿入する。

4. 4 毎回使用後にカップを殺菌する時間があったかどうかを判断してください。月経が終わったら、カップはしっかり洗浄してください。時間がない、やりたくないと思う人には、月経カップは向いていないかもしれません。カップは、沸騰したお湯を入れた浅い鍋に5分ほど入れておくと殺菌できます。その他、哺乳瓶や乳首を殺菌液で作る方法は、月経カップにも適用されます。製品の取扱説明書に記載されている洗浄方法に従ってください。

第4回 第4回：起こりうる合併症を回避するために

1. 1 ラテックスフリーの製品を選ぶ。ラテックスにアレルギーのある方は、安全な素材で作られた月経カップもあります。念のため、製品の説明書をお読みください。ラテックスにアレルギーのある方は、医療用シリコンを使用したカップをお選びください。

2. 2 IUDを装着している場合は、医師に相談してください。ほとんどの医師は、IUDを装着している場合は月経カップを使用しないように助言しています。月経カップの着脱時にIUDが外れるという報告がある。月経カップを購入する前に、月経カップを試しても安全かどうか、医師に相談してください。

3. 3 特定の病状をお持ちの方は、月経カップを使用しないでください。何か問題がある場合は、医師に相談し、安全性を確認してください。最近出産された方、流産された方は、月経カップを使用しないでください。子宮が傾いていると言われた方は、月経カップを使用しないでください。外科的手術やその他の病気でタンポンの使用を控えるように言われている方は、月経カップの使用は避けてください。骨盤臓器脱の方は、月経カップを使用しないでください。

4. 4 子宮内膜症のリスクがあるなら、今すぐ知ろう。月経カップを試す前に、医師に相談してください。その可能性は極めて低いですが、主治医に相談されるとよいでしょう。月経カップの使用と子宮内膜症との関連が1件報告されています。FDAは月経カップの使用を安全であると考えていますが、もし不安がある場合は、医師に相談してください。