第1部 第4回：ファブリックタイプの選択

1. 1 芯の吸水性がある生地を選ぶ。汗を体から引き離し、肌が汗で呼吸できるような合成繊維を探しましょう。そうすることで、運動中の体を冷やさないようにすることができます。ポリエステル、ライクラ、スパンデックスなどが効果的です。ポリプロピレン製の衣類を探す。スポーツウェアの中には、体温調節を助けるクールマックスや柔軟性のある繊維を使用したものもあります。汗をかくことが予想されない場合は、綿素材のものを着用します。コットンは、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動に適した、柔らかくて心地よい繊維です。綿は汗をかくと重く感じ、体に張り付くので、より激しい運動や有酸素運動ではうまく機能しません。

2. 2 トレーニングに特化した技術を持つ、高品質なブランドウェアを選ぶ（ただのポリエステルではない）。Nike Dri-Fitのような有名ブランドの衣料品は、一般的なブランドよりも品質が高いのが普通です。

第2回 全4回 洋服が似合うようになるために

1. 1 健康に気を配る。ご自身のボディイメージやスタイルに合わせて、ゆったりとしたサイズで体の大部分をカバーするスポーツウェアを選ぶとよいでしょう。あるいは、トレーニング中に自分の筋肉や曲線が見えるように、体にフィットした服を着るとよいでしょう。フィットした服はワークアウトに最適ですが、きつすぎないように気をつけましょう。お腹が引っ張られて動きが制限されないような服装を心がけましょう。

2. 2 具体的な活動内容に応じてドレスコードを調整する。ランニングやサイクリングをする場合、ペダルに引っかかったり、引っ掛かったりする可能性のある長ズボンは着用しないようにしましょう。ヨガやピラティスをする人は、ポーズによって動かないような服装は避けましょう。

3. 3.スポーツのワードローブにサポート下着を取り入れる。女性はサポート力と柔軟性に優れたスポーツ用下着を、男性は運動中に接触するスポーツを行う場合は保護用のカップを選ぶとよいでしょう。

第3回 4の3：洋服選び

1. 1 自分が魅力的だと思う服を選ぶ。機能や健康は最も重要な要素ですが、運動中は気持ちよく過ごしたいものです。そうでなければ、運動を切り上げたくなるかもしれません。

2. 2.用途に合わせて洋服を選ぶ。男性はショートパンツにTシャツを合わせて、女性はレギンスにトップスとTシャツを合わせて、快適にワークアウトを行うことができます。ショートパンツが苦手な人は、スウェットパンツやファッションパンツを履いてジムに行くのもいいでしょう。冬場はフルスリーブのTシャツやスウェットなどを着て運動すると、体温を保つことができ、快適さも十分です。

3. 3.普段着として、ブランドのスポーツウェアを色違いで何足か購入する。毎日同じ色を着ないこと。運動用の靴も良いものを買いましょう。靴を履くとより活動的になり、また足を怪我から守ることができます。綿の靴下を何足か買っておく。

第4回 第4回 スポーツウェアの着こなし

1. 1 寒い季節は運動着を着る。屋外で運動する場合は冬でも、早朝や深夜に運動する場合は秋や春でも、少し重ね着をした方がいいでしょう。運動中に体温が上がったら、簡単に捨てられる服装で。

2. 2 正しい靴を履くこと。ランナーもテニスプレーヤーもコーチも、自分の体を守り、パフォーマンスを向上させる運動靴を選びたいと考えています。足と足首をサポートする、履きなれたスポーツシューズを履くようにしましょう。

• 運動に役立つアクセサリーを使うことも忘れずに。テニスプレーヤーが汗を拭き取るのに役立つリストバンド。水泳の方はゴーグル、日中走る方は帽子やサングラスの着用が必要な場合があります。
• ベスト、マッスルシャツ、Tシャツ、ズボン、靴のサイズが合っていることを確認してください。