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纤维本质上是植物的一部分,当食用时,人体无法分解消化。有两种纤维:不溶于水的不溶性纤维和溶于水的可溶性纤维。如果每天摄入足够量的可溶性纤维,可以带来显著的健康益处,如改善胆固醇水平和调节血糖平衡。学会识别可溶性纤维食物是改善饮食和整体健康的重要第一步。。...
有很多食物都能产生通便作用。可以用泻药代替化学泻药来治疗轻度便秘或预防便秘。具有通便功能的食物包括李子、梨、麸皮谷物和无花果。有些人在喝咖啡或吃西瓜时也会注意到通便作用。此外,一旦一个人已经便秘,喝大量的水可能不会提供那么多帮助,但它可以在很大程度上预防便秘。。...