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纤维本质上是植物的一部分,当食用时,人体无法分解消化。有两种纤维:不溶于水的不溶性纤维和溶于水的可溶性纤维。如果每天摄入足够量的可溶性纤维,可以带来显著的健康益处,如改善胆固醇水平和调节血糖平衡。学会识别可溶性纤维食物是改善饮食和整体健康的重要第一步。。...
纤维是一种主要存在于植物外层的物质。当人类食用时,它是一种不易消化的碳水化合物,通过消化系统吸收水分,缓解大便。碳水化合物是身体所有功能的主要能量来源,因此纤维是维持健康饮食所必需的。所有的蔬菜和水果都含有膳食纤维,但有些蔬菜和水果的纤维含量高于其他蔬菜和水果。高纤维蔬菜包括西兰花、豆类、朝鲜蓟、菠菜和豌豆。...
决定服用纤维补充剂最好由医生决定,因为某些情况和药物可能会因此类补充剂而变得复杂。在任何情况下都不应该给儿童服用纤维补充剂,除非医生推荐。相反,通过添加额外的水果、蔬菜和全谷物,帮助孩子慢慢增加膳食纤维的摄入量,是比补充纤维更好的方法。...
你可以通过与你的医生谈论你当前的饮食习惯和需求,并在当地的药店或保健食品店浏览选择,来选择最好的纤维泻药。纤维泻药有胶囊和粉末两种形式,所以你应该选择一种对你来说最容易服用、最经济、不会引起令人不安的副作用的。如果可能的话,你还应该多吃一些含有膳食纤维的食物。...