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营养学家和医生经常告诉我们,为了减肥或保持体重,我们必须减少食物的份量。这可能是一个挑战,因为我们很多人不知道健康食品的确切份量是多少。我们大多数人手边都没有秤来称量和测量我们吃的每样东西,分量大小可能会因我们吃的东西而异。...