暂无介绍
有许多铁的来源可以用来补充饮食,确保个人获得足够的这一重要矿物质。女性每天需要约18毫克铁,而男性和绝经后女性需要8毫克铁。一些机构建议素食者摄入超过这个量的食物,但每天的摄入量不应超过45毫克。动物来源包括肝脏和红肉,而芸豆和菠菜等蔬菜也能提供这种矿物质。...