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增加肌肉不仅需要一个包含各种重量训练的锻炼方案,还需要良好的饮食习惯,强调心血管健康和锻炼之间有足够的恢复时间。成功的举重训练项目包括旨在有效分解各种肌肉群中蛋白质的训练。锻炼之间休息一段时间可以促进肌肉组织的再生和生长,而适当的营养支持这些锻炼,使肌肉更容易获得。。...