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纤维本质上是植物的一部分,当食用时,人体无法分解消化。有两种纤维:不溶于水的不溶性纤维和溶于水的可溶性纤维。如果每天摄入足够量的可溶性纤维,可以带来显著的健康益处,如改善胆固醇水平和调节血糖平衡。学会识别可溶性纤维食物是改善饮食和整体健康的重要第一步。。...