為什麼你今年春天每週都要在外面獃兩個小時
當我回想去年這個時候，我主要記得所有的步行。我和兒子午飯時會出去，在附近熟悉的地方轉一圈。他會帶一個籃球沿著人行道反彈，我停下來拍下在大流行的前幾周裡，我眼前最細小的花蕾。
我們開始帶腳踏車，這樣我們可以走得更遠，感覺更自由。我們把燈掛在後院的籬笆上，結束了大多數晚上，我們坐在外面，在柔和的燈光下聽音樂。我們本能地知道科學已經證明瞭什麼：身處大自然對我們的身心健康有好處。
幾年前，英國**甚至透過對20000人的調查結果來估計，我們需要多少時間才能感受到這些好處，他們得出的結論是每週只需要兩個小時（或更多）。無論兩個小時是否是你身心健康的最佳時間，對你和你的孩子來說，這都是一個堅實而可實現的目標，因為它不必一下子發生。你可以透過散步、遠足、公園之旅和後院燒烤來累積一週的時間。
對我們許多人來說，天氣終於變暖了，現在是在國內實施這一挑戰的好時機。一家人坐在一起集思廣益，每週一起在戶外活動，達到目的。你可以在後院野營一天就完成目標，也可以養成飯後全家散步的習慣。你的孩子每週的戶外活動時間可能已經超過了兩個小時，但把它作為家庭目標也會讓你在戶外活動。
兩個小時是一個很好的起點，但如果你的家人已經相當活躍的戶外活動，你可能想把這個目標提高到每週200-300分鐘（或大約3-5小時），這項特別的研究發現這是最大的好處。一旦孩子們開始追蹤他們的戶外活動時間，他們甚至可能想看看他們能累積多少時間來打破自己的個人記錄。
當你應對這個挑戰時，請記住，並非所有的室外空間都是創造出來的，你想要的空間是豐富的自然元素。這意味著，只要可能，去一個有樹的公園，比在城市街區散步要好。
- 發表於 2021-05-11 20:33
- 閱讀 ( 37 )
- 分類：科學
你可能感興趣的文章
9個播客提高您的線上安全意識
... 出於安全考慮，你可能想知道為什麼你應該信任一個完全免費的播客。在一個擁擠且快節奏的行業中，podcast允許安全研究人員、分析師和記者為自己建立個人資料。對於其他的主人來說，這會讓他們...
為什麼你要放棄谷歌家庭連結，改用qustodio今天
... 為什麼要追蹤你家人的線上活動？ ...
nvidia正在將geforce now雲遊戲服務的價格提高一倍，以滿足新使用者的需求
...示，它還將在亞利桑那州鳳凰城增加資料中心容量，並在今年晚些時候在蒙特利爾建立首個加拿大資料中心，這兩項舉措都將有助於縮短等待時間。 至於該公司去年11月推出的iOS測試版，英偉達並沒有太多新內容可供分享。但一...
netflix每週都會安排兩個真人秀節目，讓你盡情享受
...和盤問”節目中的事件。換言之，它給了人們閒聊發生了什麼以及接下來會發生什麼的時間。 讓人們談論你的節目一個月，而不是僅僅一個週末，這是有好處的。可以說，Netflix在《巫婆》上遇到了這個問題，該劇的寫作似乎更...
因為卓越亞馬遜我的得失
...者一樣，我不知道什麼時候我不再去百思買了，但我知道為什麼。大約在2010年，我訂閱了Amazon Prime。 在我當時居住的紐約，購物意味著在商業聖壇上犧牲時間和精力，先是步行去商店，然後把任何東西拖回公寓...
討厭去雜貨店？也許是時候試試送菜服務了
...的家裡，永遠不離開，總是等待分娩？ 在iTunes上訂閱什麼是技術，在Spotify上收聽，或者透過RSS訂閱。一定要在Twitter上關註我們。你也可以在網際網路的邊緣找到所有的科技故事。
4月份每週在洛伊買一套免費的園藝用具
...個）。如何獲得園藝工具這個贈品需要一點準備，這就是為什麼我們現在要告訴你。你不能只是捲成一個低的和搶到一個免費的園藝工具包；首先你得註冊一個。每週最佳工具包的註冊（透過Lowes.com）在每次贈送前一週開始。所...
本週如何觀看英仙座流星雨
...，所以在北半球，你會希望在傍晚前被設定好。計劃至少在外面獃一個小時，因為你的眼睛需要一些時間來適應黑暗。拿一張毯子或躺椅，仰面躺著，避開月光直射，觀察天空最黑暗的部分。記住，月亮可能會稍微影響你的視野...
如何在家工作而不陷入絕望的深淵
...寫這篇文章的時候穿的正是我剛剛睡過的衣服，但這就是為什麼我是個懶漢，水槽裡滿是臟盤子，失眠得厲害。專家們總是建議，如果你在家工作，你應該穿得像不在家一樣。這並不意味著你需要穿西裝坐在沙發上，但你至少應...
2017年度最佳特色包
...手提箱作為禮物，那麼毫無疑問，你會想到你要在裡面裝什麼，以及什麼不該放在裡面（你不需要四個相同的日程安排者）。我們在網上搜索了一下，今年發現了一些很漂亮的被騙包，那麼就來看看2017年最具特色的包吧。帶上...
