以下是開始冥想練習的感覺
在接下來的幾周裡，我將接手tl80健身挑戰，為身心健康制定一套健康的冥想程式。冥想的想法實際上對我來說是相當有壓力的，所以試圖清除我的思想（這是不斷的賽車）一直是焦慮誘導。事實上，我從來都不擅長管理壓力，即使是在旅行的時候，我傾向於給自己一個擁擠的行程，強迫放鬆，挫敗了目的。
但當我一再聽說持續冥想有其好處，從提高工作效率到減少焦慮和改善身體健康，我決定正面面對壓力，挑戰自己嘗試冥想30天。
慢慢開始減輕了我最初的焦慮
有禪宗，咒語，自我引導冥想等等，但找到一個新的常規從來不是我的問題；保持一致和剋服障礙是非常重要的。為了剋服我的壞習慣，我決定用引導冥想作為我的出發點。我下載了朋友推薦的Headspace，目前在Netflix上有一部迷你劇，經過7天的****後，我每月以12.99美元的價格購買了會員資格。
我想在開始一天的工作前三分鐘慢慢開始。我選擇了初學者的曲目，並使用了消除噪音的耳機，以避免幹擾，我會坐在我的宜家坡昂椅子上，因為我設定了我的**上的應用程式。Headspace有一個很好的功能，可以讓你選擇一個中介指南，我選擇了一個叫Dora的女士，她是初學者軌道上的一個特色老師。
頭七天
經過七天的冥想，我發現自己期待著三分鐘的靜默。我強迫自己進入一個習慣性的程式：起床，上班登記，整理床鋪，然後坐在舒適的角落裡冥想。我不允許自己一天的開始沒有三分鐘的時間，專心聽朵拉說。
開始時，她指導你坐直，雙腳平放在地板上，開始呼吸，保持柔和的凝視，第三次呼吸時，你閉上眼睛。我的一個朋友從事非殖民化的精神工作，總是鼓勵我把自己定位在一個準備好接受意義的形式，張開手掌和敞開胸膛，所以我把它也包括在我的日常生活中。
每一次的頭空間的初學者課程都使用不同的隱喻讓你熟悉冥想的根源。有時內心的想法被認為是路過的交通工具；其他時候，雲或急流。一週後，我沒有感到100%的平靜和鎮定，但我學會瞭如何開始我的過程，冥想的想法不再是壓力誘導。我發現這是一個富有成效的方式來開始我的一天，管理我的賽車思維。
接下來的一週，我計劃把冥想時間增加到5分鐘，改變一天的時間，看看中午冥想是否有什麼不同。我希望在這個月裡加強我的冥想練習，希望每天能達到10分鐘甚至15分鐘。誰知道呢，也許我最終會把冥想永遠融入我的日常生活。
- 發表於 2021-05-12 00:27
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- 分類：健康
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