有時候,我真希望自己能在慢跑的初期出現,那時你可以穿上一件土色調的運動服,一隻腳放在另一隻腳的前面,直到你覺得自己完成了。2020年的跑步包括斯特拉瓦和加明以及應用程式和統計資料。即使是最溫和、對初學者最友好的學習跑步的方法,也是經過嚴格測量的:走那麼多秒,跑那麼多秒,每次訓練都會改變,直到你跑完5公里的特定距離才畢業。
這些都不是必須的。你總是能跑得快或慢或你想跑多遠。你的速度其實並不重要,除非你有一個比賽的時間目標,即使這樣,你的大部分訓練應該只涉及把時間放在你的腳在任何方式是可持續的舒適你(不管怎樣,我們大多數人都可能跑得太快了,因為我們擔心自己的速度。最好放慢速度。)
我參加過一些比賽,但我現在主要是為了一般的健康福利,因為,嘿,為什麼不呢。我不擔心任何應用程式上的數字;大多數時候,我都不跟蹤什麼該死的東西。所以當我看到運動生理學家喬治·託馬斯給這種懶漢的方法起了一個insta友好的名字:直覺跑步時,我有一種似曾相識的感覺。
這是一個反駭客:它讓你的生活更美好,刪除規則,你認為是幫助。出去走走,不用擔心速度有多快,速度有多慢,你的數字是多少,或者你做的是否“正確”
雖然我認為學習保持一致(緩慢)的節奏是很有價值的,但這是一種你會隨著時間的推移逐漸學會的技能。學習如何充分放鬆以享受跑步也是需要練習的。跑步一開始很辛苦沒關係,但你仍然值得體驗(可能還有快樂)。
照託馬斯說的做。如果跑步讓你覺得自己快死了,那就開始跑步,當感覺太多的時候就停下來。一直走到你想再跑為止。一直跑到你想走路為止。
隨著時間的推移,也許你會學會如何將兩者融合成一個平穩的節奏。或者你會發現你喜歡過極端的生活,越快越好,越慢越好,這就是你所需要的。試著把你的Fitbit留在家裡,用你的**聽音樂(如果你一定要用它的話),看看當沒有什麼事情要做,也沒有什麼需要衡量的時候,這條路或小徑是否更受歡迎。
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