如何擁抱不確定性，即使你不確定接下來會發生什麼
對許多人來說，不確定性令人不安。當然，我們不希望生活的每一部分都是公式化的和枯燥的，但不確定你是否能每月支付賬單，例如，會引起焦慮。大多數人每天都會有某種不確定性，無論是財務、專業、個人還是與關係有關，但在過去幾個月裡，一切都發生了變化。
我們不僅要處理我們通常的不確定性來源，而且還要處理整個全球大流行，我們正試圖阻止一種我們從未在人類身上見過的病毒的傳播。我們不只是在未知的水域裡，我們還在努力保持漂浮。事實證明，有一些方法可以更有效地處理不確定的感覺，並以某種程度的信心（即使它非常低）接受下一步。以下是兩種更健康地處理不確定性的策略。
重新評估你的期望
當你將自己與他人的成就相比較時，尤其是與傳統的人生里程碑相比，比如找一份好工作、旅遊、買房、結婚或生孩子，你很容易感到失敗。我們可以根據自己認為應該做的事情來為自己設定期望，即使這不是我們真正想做的。
“剋服自己和/或他人在我們的道路上設定的障礙，是獲得清晰性的第一步，也是與我們最自然的決定保持一致的第一步，”Robin Emmerich，一本《愛這個爛攤子》的作者告訴位於奧斯汀的NBC分支機構KXAN。當你對自己有這些期望時，當你懷疑是否或何時會有什麼事情發生在你身上時，就會引起不確定性。與其把這種壓力壓在自己身上，不如放棄一些期望，這樣你就可以消除隨之而來的不必要的不確定性。
擔心不是準備
不確定性通常伴隨著對接下來會發生什麼的焦慮。有些人試圖透過擔心一種情況的潛在結果來超越不確定性，就好像在不確定性發生之前就想一想可以幫助他們做好應對結果的準備。作為布萊恩E。心理治療師羅賓遜為《今日心理學》撰文指出，在無法控制的情況下，我們的心態是唯一可以控制的：“恐懼、恐慌和擔憂不是準備。他們給另一層壓力雪上加霜。”
當涉及到處理不確定性時，告訴某人（或你自己）不要擔心某事並不是最有效或最現實的方法。但是重新調整你的心態，讓你意識到擔心一些你無法控制的事情實際上是沒有幫助的，實際上可能會有一點幫助。
- 發表於 2021-05-12 14:44
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- 分類：網際網路
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