如何愛自己，和塔拉·布拉克在一起
本週，我們將與著名的心理治療師和佛教冥想老師塔拉·布拉克一起學習如何練習真正的自我同情。塔拉是《激進的接受：用佛陀的心擁抱你的生命》和《最近激進的慈悲：學會用雨來愛你自己和你的世界》一書的作者。除了在她的整個職業生涯中發表了數百篇關於正念和冥想的演講之外，塔拉自編的播客每月還收到150多萬次下載。
在這一集中，塔拉打破了雨水的做法，承認，允許，調查和培養，以及它如何幫助我們消除自我批評，提高我們的價值感。
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本週節目重點
從塔拉·布拉克的採訪中
在認識到自己需要自我同情時：
我記得有一天，我剛剛意識到，“哦，我真的陷入了恥辱之中，對自己感到很不好。”然後我真的下了雨，意識到了，“好吧。我很生氣，易怒，自暴自棄。”然後我任由它出現。當我調查的時候，我也陷入了同樣的深深的羞愧，根本不好。我能感覺到隨之而來的空虛、疼痛和恐懼。當我感覺到這一點，並且我能感覺到我生命中有多少時刻這種感覺實際上佔據了主導地位，剝奪了我與他人的親密關係或創造力時，僅僅是對自己開竅就需要如此多的精力。那是一種痛苦的時刻，痛苦如此明顯，我開始對自己感到真正的溫柔。那才是真正體現培養的時候。
關於日常正念練習的重要性：
我真的鼓勵人們每天以某種方式來冥想。我知道在我自己的生活中，我這樣做是因為我在一個精神社群生活了多年。但當我有了兒子，搬出社群後，我的做法就有點動搖了。我記得有一次我意識到這正是讓我以開放的心和存在度過一天的核心。所以我每天都堅持，不管發生什麼。但我有個後門，不管多久。這讓我一直堅持下去…大多數時間我會坐上30或45分鐘。但有時我意識到我沒有機會，我會坐下來，做三次長長的深呼吸，祈禱所有的人都快樂，沉悶，我在枕頭上。因此，我的建議是，真正能讓RAIN帶著困難的情緒工作，真正愛自己治癒疾病的，是每天練習保持它的魯米說得漂亮的基礎，他說，“你經常去拜訪你自己嗎？”
事件記錄
- 發表於 2021-05-13 06:11
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- 分類：健康
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