如何度過工作日的最後一個小時
對我來說，工作日有一個可預測的弧線：那些可能和生產力的最初輝煌時刻；午餐；死眼凝視/昏迷；完成一兩個小時工作的復興；最後一個小時，我試著不去碰和貓在一起的奧運選手。
我並不孤單：一個關於r/LifeProTips的請求詢問瞭如何度過這最後一個枯燥的工作時間的建議，並得到了一些非常有用的回答，從一份零食（一個橘子，一些杏仁）到一小睡。但為了得到有研究支援的最終答案，我求助於丹尼爾·平克，他是幾本關於商業、生產力和行為的暢銷書的作者，包括《新時代：完美時機的科學祕密》。他透過電子郵件提出了一些關於如何使工作日最後一段時間更有效率的建議。
休息一下，但適當的休息
每個人都知道你不可能不停地工作，尤其是當你的工作需要創造力或專註力的時候。平克說：“科學表明，休息對於恢復我們的情緒和精神狀態比我們意識到的更為重要。最好的休息方式是社交而不是獨處，活動而不是靜止，戶外而不是室內，完全超脫而不是半超脫，“換句話說，找個同事散散步，或者安排和朋友一起喝杯咖啡。”談工作以外的事情，把**留下。”
安排頭腦風暴會議
清晨，比如說早上6點到中午，是我最有創造力、最專註的時間(一看當天的新聞，一切都結束了。）但我幾乎總是想喝杯新鮮的咖啡，然後和同事聊天。平克說：“在下午晚些時候和晚上早些時候，我們通常比早上註意力不集中。但我們的心情也好多了。這種情緒高漲和壓抑感減少的結合，為創造性、反覆和隨意的討論提供了一個很好的時間。”
記日誌
你追蹤你的運動，飲食，財務資料。。。為什麼不是你的工作？平克建議，在工作日的最後幾分鐘，記下你當天完成的工作。”哈佛大學Teresa Amabile的研究發現，工作中最大的日常激勵因素是在有意義的工作中取得進展。但如果不跟蹤我們的“任務”，我們常常不知道自己是否在進步。透過記錄你所取得的成就來結束一天可以更積極地編碼整個一天，“如果你是那種因為一天的工作效率不夠而感到難過的人，這會特別有幫助。
把你的輪子指向下坡
我幾年前就知道了這一點——我想從每天15分鐘完成你的論文開始：第二天早上就為自己的成功做好準備，結束一天。在我的例子中，如果我正在寫一篇文章，我會在一個想法中間停下來，然後在下一次的工作會議上把它撿起來。
Pink說：“利用Zeigarnik效應，我們會比記住完成的任務更容易記住未完成的任務。所以，如果你在寫什麼，就在句子中間停下來(歐內斯特海明威用了這個把戲。）你的心會繼續努力的。當你第二天早上回到辦公室時，你會有一個瞬間的動力，“這意味著你以一個高姿態完成了一天的工作，你正處於一個富有成效的任務當中-第二天你就可以跳了。
都是好建議。但Reddit有一點：不要忘記吃零食和/或小睡的奇妙之處。如果你精疲力盡或血糖下降，最後一個小時就要到了。有時你的大腦需要休息一下。如果這意味著10分鐘的貓影片，那就這樣吧。你明天就可以開始跑步了。
- 發表於 2021-05-15 06:22
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