如何停止嘮叨，閉嘴

你有問題，我有建議。這個建議其實不是糖衣，它是無糖的，甚至可能有點苦。歡迎來到艱苦的愛。...

你有問題，我有建議。這個建議其實不是糖衣，它是無糖的，甚至可能有點苦。歡迎來到艱苦的愛。

本週我們有人說了太多的話，想要一些幫助來阻止。

請記住，我不是一個治療師或任何其他型別的健康專業人士只是一個誰願意告訴它是這樣的人。我只是想給你所需要的工具來豐富你該死的生活。如果出於任何原因你不喜歡我的建議，請在這裡提出正式投訴。現在，讓我們繼續。

嘿，帕特裡克，

我的控制問題以一種惱人的方式表現出來：我說得太多了。沉默使我焦慮，所以我喋喋不休，喋喋不休。。。我知道當我這麼做的時候，我腦子裡在說“閉嘴！”但大多數時候我就是停不下來。我需要工具來阻止這一切。

真誠地，

胡言亂語者

嘿，巴伯勒：

你知道，對於一個說他們話太多的人來說，你已經設法成為一個最快的人，向他們徵求意見。你的帽子有根羽毛。不，別告訴別人你的新羽毛。很好，但是安靜點，聽我說一會兒。你說沉默讓你焦慮，但我想你是說在別人面前沉默。

老實說，沒人喜歡尷尬的沉默。你真正的問題，巴布斯，因為你說這是一個控制問題，是你不相信別人有話要說，你拒絕聽。你確信必須有人來引導談話，你在別人伸手之前掌舵。所以你用你自己的漫談來填補空白。但你想修好它真是太好了，巴布斯。以下是您要做的：

練習什麼都不說。這將比聽起來更難。參加小組對話，什麼也不做，只是閉上嘴聽。記下別人在說什麼，而不是你想說什麼。用一句話回答針對你的問題，然後繼續聽。讓沉默來看看會發生什麼。
最終，你可以進入“紅綠燈規則”，你在綠燈處說20秒，在黃燈處說40秒，在紅燈處無論如何都應該停下來，那是60秒的不停的喋喋不休。
只要你不違反“50/50規則”，你可以根據需要選擇綠黃兩色，基本上就是說你應該像說話一樣多聽，如果不多說的話。
把對話變成遊戲。如果你不能帶著至少三個關於他們所說內容的思想筆記離開談話，你就輸了。沒有[在這裡**請客]給你！
尋求幫助。如果你讓你信任的人知道你在努力變得更好，他們甚至可以在你開始之前阻止你。

簡潔是智慧的靈魂，巴布斯，所以不要做傻子。當你懷疑的時候，當你的焦慮佔據了你的優勢時，退出談話。改掉你的壞習慣需要一些時間，所以要保持警惕。

本週到此為止，但我仍然有很多直截了當的、誠實的建議。告訴我，你怎麼了？工作讓你沮喪嗎？你和朋友或同事有問題嗎？你的愛情生活經歷了一段坎坷嗎？你只是覺得迷失在生活中，好像你沒有方向？告訴我，也許我能幫上忙。我可能不會讓你感到內心的溫暖和模糊，但有時你需要的是一些堅強的愛。請在下麵的評論中提問，或按頁面底部的地址給我發電子郵件（請在主題行中新增“建議”）。或者用“強愛”發推特！另外，不要給我發電子郵件，如果你不想你的要求特色。我沒有時間僅僅為了好玩而回應每個人直到下次，你自己想辦法。