利用進餐時間練習正念
吃飯是我們多工最常見的活動之一。多工處理是有道理的，但如果你的目標是更專註一點，你可以邊吃邊練習專註於手頭的任務。讓你的用餐時間分心自由，公正，嗯，吃。
《福布斯》撰稿人趙吉娜寫道：
你多久坐下來吃飯，完全心煩意亂？也許你正在檢視你的電子郵件、Twitter、Facebook，或者只是神志不清。試試這個：吃飯的時候，簡單地吃。沒有數碼裝置，書，報紙等。試著單獨吃飯。註意你在吃什麼，感覺體驗-味道，氣味和質地。註意食物的顏色。你甚至可以花一點時間來感激你所吃的食物。
這是一個簡單的建議，但這正是正念的意義所在：簡化當下，讓你完全處於當下，而不是分心，你可以真正享受你的食物。一天中很難找到這樣的時刻，但你必須吃東西。因此，午餐、晚餐或早餐都是停止找藉口的好時機，享受一個沒有分心的時刻。另外，註意飲食也是控制暴飲暴食的好方法。更多的正念提示，請點選下麵的連結檢視Cho的完整帖子。
為討厭冥想的人提供五種簡單的正念練習|福布斯
unsplash.com攝
- 發表於 2021-05-16 09:19
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- 分類：網際網路
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