到目前為止,大家都知道整天坐著會損害你的身體,所以四處走動和保持活躍是很重要的。但是你如何在休息之間坐著同樣重要。理療師Joanne Gough有一段影片,概述了理想的坐姿以及如何相應地設定你的工作空間。
無論你是在辦公桌旁工作,還是坐在沙發上,影片都總結了良好姿勢的要點。這是一個理想的符合人體工程學的辦公椅,但你也需要使用它的權利。例如,Gough說您需要確保:
看看影片,快速四分鐘的指南,所有的做和不做,這樣你就不會結束與慢性背痛在未來。
如何在工作中保護自己的姿勢
...)為靈感,為自己打造了一張站立的辦公桌,他還解釋了理想站立辦公桌的人體工程學。戴夫的書桌完全是用宜家的傢俱做的。透過取下上半部分,你可以很容易地轉換回一個普通的辦公桌。 ...
... 作為預防措施,您可能需要考慮辦公桌的設定。理想情況下,你的顯示器應該與眼睛平齊,你的腳應該牢牢地放在地上(或者放在臺階/壁架上),肩膀應該放鬆,手肘成90度角,以便輕鬆接觸鍵盤。 ...
...腦),但它們都決定了通知在Windows10中的顯示方式。這是理想的,如果你不喜歡通知或發現他們惱人。 ...
... 我們每晚需要七到九個小時的睡眠。理想情況下,這意味著每天同一時間睡覺和起床,包括週末。這訓練你的身體更快地入睡,醒來時感覺更清爽 ...
...的,當你想在工作中保持健康時,有幾個因素需要記住。理想情況下,尋求工作和生活的平衡,確保你得到足夠的陽光,經常走動,健康飲食,喝水。但除此之外,你還需要集中精力在你的坐姿上。 ...
... 假設你早上8點上班,下午5點回家。你理想的家庭溫度是72華氏度。讓你的空調整天開在72華氏度更節能嗎?或者你應該在離開的時候關掉它,回來的時候再開啟它? ...
... 電纜管理對於任何計算機系統都很重要,但對於專用的坐姿/站姿設定更是如此。為什麼?因為你得考慮到你的桌子要動了。因此,你將不得不安排你的電纜,使他們保持清潔,但也允許辦公桌上下。 你必須考慮到你的完整設...
...離線閱讀:在電腦顯示器上集中閱讀對提高工作效率並不理想,因為最終,你的眼睛會疲勞。當你看到一篇很長的文章或檔案時,把它打印出來(當然要列印得足夠大)。然後以你自己的節奏,在合適的燈光下閱讀。如果你不想...
...便點選和刷卡,並且靠近充電電纜。桌面充電座是這裡的理想選擇:您通常可以在亞馬遜或其他供應商找到一個通用MicroUSB或USB-C裝置的充電座。全桌面PC使用者通常希望在鍵盤和顯示器之間設定平板電腦,而膝上型電腦使用者則...