透過這兩步過程激勵自己完成一項任務
我們都有自己害怕的任務，有時候，要想找到動力去完成這些任務真的很難。為了讓自己走下去，《習慣的力量》一書的作者查爾斯·杜希格（Charles Duhigg）建議，做出一個讓自己掌控一切的選擇，並將自己的任務與自己的價值觀聯絡起來。
在他的新書《越聰明越快越好》中，杜希格談到了動機和控制之間的聯絡。他引用了2012年發表在《管理學問題與觀點》雜誌上的一項研究，發現擁有“內部控制點”的人通常具有更高的自我激勵、社會成熟度和更少的壓力。一個內在的控制點基本上是，相信你的行為可以影響你的命運。在動機方面，杜希格寫道：
如果你能將困難與你所關心的選擇聯絡起來，這會使任務更容易。。。做一個有意義的決定，自我激勵就會出現。
換句話說，把你的家務變成一個讓你感覺掌控全域性的選擇。正如杜希格所說，這將“觸發我們大腦中動機所在的部分”
例如，假設你正在寫一篇論文，你已經留出了一個小時來研究你的一個觀點。如果你在努力尋找動力，你首先要給自己一個選擇，讓自己感覺自己在掌控之中。也許你的選擇是從哪一本出版物開始你的研究，或者甚至是在哪裡工作（咖啡館，你當地的圖書館？）。這些選擇巧妙地讓你坐在了駕駛座上。
第二，你想把這些決定和你的任務與一個更大、更有意義的目標聯絡起來。也許你完成研究論文是因為你想在這門課上取得好成績，這樣你就可以成為這門課的專家。也許你這樣做只是為了取得好成績，拿到學位，找到理想的工作，這樣你就可以做一些你喜歡的事情謀生。連結不必是直接的；它只是提醒你你更大的目標。
當然，這可能並不適用於所有任務。我很難找到一個更大的目標，比如洗碗。但是這個過程對於作為大專案一部分的小任務似乎特別有用。
更聰明更快更好|查爾斯·杜希格（亞馬遜）
大學圖書館供圖。
- 發表於 2021-05-17 07:50
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