透過關註可能的損失而不是收益來提升你的動力
想要額外的推動來實現你的目標？根據最近的研究，你可以透過重新制定激勵措施，將你的動機提高50%。
賓夕法尼亞大學的研究人員發現，那些專註於失去獎勵的人比那些專註於獲得獎勵的人更有動力去鍛煉。在這項研究中，281名成年人的目標是每天走7000步。其中一組有一個“收益激勵”：他們實現目標後，每天賺1.40美元。另一個有“抽獎獎勵”：他們每天有機會贏得1.40美元的獎金。第三組有一個“損失激勵”：他們每個月得到42美元的預付款，但如果目標沒有實現，每天就要扣除1.40美元。有些人還被分配到一個對照組，只接受日常反饋，但沒有經濟獎勵。
經過13周的跟蹤加和額外的13周反饋，但沒有獎勵，那些在損失激勵組實現目標50%以上的控制組或那些在收益激勵組。
為了把這些發現應用到你自己的生活中，試著把一些你通常認為是積極的“掙錢”轉變成你想避免的損失。例如，如果你在接下來的一個月裡每天步行，那麼與其給自己買一雙新的運動鞋，不如買雙運動鞋，如果你在給定的時間內沒有達到目標，就強迫自己退貨(在這次審判中最好不要穿。）
透過PsyBlog制定經濟激勵措施，以增加超重和肥胖成年人的體力活動|內科年鑒
照片由401（K）2012年拍攝。
- 發表於 2021-05-17 15:24
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