用心理敘述排除幹擾，重新集中註意力
如果你在專註於你的任務上有困難，在你的頭腦中講述一個關於你需要做什麼的簡短指令碼可能會幫助你集中精力。
我們都有那些日子，你的頭腦不想把精力集中在任何工作上。當這種情況發生時，您需要找到一種方法，使生產力培訓回到軌道上。《更聰明更快更好：在生活和商業中富有成效的祕密》一書的作者查爾斯·杜希格（CharlesDuhigg）建議，向自己解釋你將要做什麼，就像是一個故事，可以幫助你重新集中精力。杜希格向我們的科學解釋：
如果你需要提高你的註意力，學會避免分心，花點時間想象一下，盡可能多的細節，你將要做什麼。當你腦子裡有一個完整的劇本時，你就更容易知道接下來會發生什麼。
這個過程非常類似於用心理排練來提前計劃，但規模要小得多。比方說，你似乎不能專註於你繁忙的工作。花點時間（如果你願意，閉上眼睛），然後在心裡講述你要做的每一步。現在當你回到你的工作中，你有一個指令碼要遵循，這是很容易保持專註，因為你知道做的每一步的方式。你只需要走過場。
要做更多的事情，就要成為你自己生活故事的敘述者|我們的科學
斯特爾姆茲攝。
- 發表於 2021-05-17 15:37
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- 分類：網際網路
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