透過列出你生活中真正想要的東西來避免情緒化的零食
有時候，當一些事情不符合你的方式，你可能會試圖讓它更好地透過搜尋你的廚房一些舒適的食物。在你伸手去拿零食之前，花點時間寫下你生活中真正渴望的東西。
如果你真的覺得餓了，吃一些美味的零食沒什麼錯，但是我們中的很多人會在不餓的時候吃東西，因為我們的情緒會占上風。當你處於這種心態時，你知道你想要的是能讓你快樂的東西，但是心理學部落格Psych Central的Suzanne Gelb博士建議你先寫一張清單，列出你在生活中真正想要的東西：
找到你真正的渴望。如果你身體上不餓，但你仍然覺得被冰箱頂部架子上剩下的乳酪蛋糕所吸引，這可能意味著你對別的東西感到饑餓。你可能渴望一個擁抱、安慰或愛。你可能渴望一段感情、友誼或贊美。列一張你此刻渴望的清單。認識到你渴望食物不能給你的東西。
也許你冰箱裡的食物能給你帶來滿足感，但你可能還是想要一些東西來填補你的情感空虛。有時你所需要做的就是認識到你吃東西只是為了吃。吃零食當然沒什麼錯，但是如果你有特定的飲食目標，在你放棄所有的努力之前，想想你生活中真正想要的是什麼。
5種在不餓的時候阻止自己進食的方法|心理中心
凱文·巴拉德攝。
- 發表於 2021-05-20 03:38
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- 分類：網際網路
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