好訊息：有些廚房DIY專案不需要任何烹飪技巧（誰知道呢？）。我們有13個自製的解決方案，從蜂蜜到蛋黃醬，用於治療面板乾燥、手肘粗糙和頭髮不規則。它們比商店裡賣的那些花哨的小玩意兒便宜，而且大多數食品儲藏室或冰箱裡都已經有了它們的原料(夥計們，好面板不僅僅適合女士，沒人會知道你最近在雜貨店買的東西會在你臉上塗滿肥皂泡

看看這個清單，一些抗氧化劑包裝食譜，滋潤和重新整理，一些這麼好，你可以吃他們！

身體擦洗

它看起來從來沒有這麼好。去角質劑去除老化、乾燥、死皮細胞，讓新細胞浮在錶面，讓面板感覺絲般光滑，看起來煥然一新[1]。專業小貼士：擦洗嘴脣，讓嘴脣更加緊致。不過，也不要過度擦洗：如果面板每週去角質一到兩次以上，身體很難像自然的那樣產生新的面板細胞。”大多數人根本不需要去角質，”Greatist專家和面板科醫生J。斯科特·卡斯特勒。擦洗太多，或用太粗糙的磨料，從來不是一個好主意，因為它使我們的面板更容易受到陽光的傷害[2]。但他說，如果面板看起來有點鱗屑，可以每隔一段時間輕輕擦洗一次。

自製的磨砂膏通常包含兩部分“砂礫”（通常是鹽或糖）和一部分油（如椰子或橄欖）。從一份油和兩份糖或鹽開始（取決於你想用多少，在哪裡擦洗，一個很好的量是拍攝的）¼ 一杯油和½ 一杯粗砂）。紅糖或海鹽往往效果最好，因為它們是在粗糙的一面，但更溫和的磨砂，它可以使用食鹽或良好的'奧萊白糖（特別是對更敏感的面板，如在臉上）。餐具室看起來光禿禿的？試試亞麻粉、咖啡粉或燕麥片。

如何

將油和糖慢慢混合，直到混合物形成一個稍濕的球（足夠厚它不會從你的手指滑過）。以輕柔的圓周運動在面板上摩擦磨砂膏，並特別註意膝蓋、腳和手肘等較硬的部位。儘量不要經常擦洗，否則會**面板。免責宣告：使用大量的磨砂油時要小心，因為這些油會使淋浴地板很滑。

食譜

巴尼拉磨砂（無油）無油選項，使用叉子混合½ 一杯紅糖和一個香蕉泥。加一滴香草精。儘量不要吃。

好處：如果你手上沒有油，香蕉可以保濕。

檸檬清爽小吃¼ 一杯油和½ 一杯糖或鹽。加入檸檬的香味和果汁。

好處：檸檬不僅有神聖的氣味，而且有收斂性，可以幫助消除光澤，緊致面板。

更新：原來檸檬對你的面板不是很好，所以我們建議你不要吃這個！

杯喬ScrubStart與¼ 一杯油和½ 一杯糖或鹽。加入2湯匙咖啡粉。

好處：咖啡是抗氧化劑的主要來源，多酚和***可以減輕腫脹。好訊息是，咖啡的抗氧化效能在沖泡後仍然存在，因此我們建議回收在過濾器中冷卻的舊咖啡渣，而不是使用新鮮的咖啡渣[4]。

鎮靜牛奶和燕麥磨砂（無油）不太激烈的去角質，開始½ 一杯燕麥¼ 一杯全脂牛奶（脂肪含量有助於保濕）。

好處：燕麥具有抗氧化和消炎的特性，比粗糙的磨砂膏更溫和地去除死皮。幾個世紀以來，燕麥片因其多酚（一種抗氧化劑）而被用來舒緩發癢、**的面板[6][7]。

面罩

面膜無疑會讓你看起來很搞笑（祈禱UPS的人不會按門鈴），但它們也是深層滋潤面板的好方法。卡斯特勒說，番木瓜、菠蘿和檸檬等水果中的酸也能起到溫和的去角質作用，而無需擦洗。尤其令人高興的是，那些靠近你的嘴和鼻子的東西是完全可以吃的。

如何

把美味的食材擦在臉上，讓它們冷卻15到30分鐘，在塗上時小心避開眼睛和嘴巴。

食譜

牛油果和蜂蜜面膜加半個牛油果和一湯匙蜂蜜。

好處：蜂蜜含有抗氧化劑，如酚酸和類黃酮，也可能有助於痤瘡，因為它是一種抗菌劑，而鱷梨油可以幫助保濕[8][9][10]。

酸奶西瓜醬½ 一杯西瓜塊和3湯匙純酸奶混合。

好處：酸奶有助於舒緩和滋潤受**的面板（和晒傷的面板！），以及提亮肌膚[11]。乳酸是一種天然的α-羥基酸（一種用作去角質劑的酸），有助於平滑面板，甚至可以逆轉衰老的跡象[12][13]。西瓜富含維生素C，有助於產生新的膠原蛋白（幫助面板保持柔軟）[14][15][16]。

熱帶水果抹少量（3湯匙即可）生木瓜，並加入2湯匙菠蘿汁。

好處：這兩種水果含有溶解油脂和乾面板細胞的酶[17]。

南瓜餡餅將3湯匙南瓜泥與1茶匙蜂蜜、1茶匙牛奶和少許肉桂混合。

好處：南瓜含有水楊酸的天然形式，有助於清除和防止面板瑕疵[18]。肉桂還有助於逆轉生物鐘，因為它具有抗炎和抗氧化的特性[19][20]。

頭髮護理

頭髮總是渴望水分，尤其是在充滿陽光和氯化池水的夏天之後。但是，即使頭髮的水分非常充足，髮絲也會變成一團油膩的爛攤子（比如當生活變得如此忙碌，以至於沒有時間去起泡、沖洗和重覆）。戴上護髮膜，或者用醋之類的省錢的家用物品沖洗頭髮，都能給頭髮一點愛。

如何

對於頭髮，我們有保濕的方法（長時間的治療，也有快速的治療！），以及在你匆忙的時候脫脂的方法。敷上口罩，讓它們靜置至少15分鐘。

食譜

蜂蜜鱷梨頭髮面膜一個中等大小的鱷梨加2湯匙蜂蜜。塗上它，把頭髮包成一個整齊的髮髻，時間為15-30分鐘。淋浴帽可以防止面具弄髒沙發。帶著你的新髮型去城裡，或者像往常一樣洗頭，然後進入公共競技場。

好處：這兩種成分都能滋潤面板和頭髮[21]。

醉醺醺的我們在警告你：這一個嘗起來或聞起來都不好。加一杯伏特加¼ 一杯蛋黃醬。

好處：酒精可以降低頭髮的pH值，關閉角質層，讓頭髮看起來更亮（再見，卷髮）[22]。蛋黃醬滋潤鎖，因為它的油含量和蛋白質包裝雞蛋。額外的好處：蛋黃醬中的檸檬汁或醋也能降低頭髮的pH值。

醋擦亮漂洗對於一個不需要混合的快速解決方法，用醋漂洗頭髮（你可以在淋浴時用一個小的擠壓瓶）來增加光澤。一定要洗好，以消除任何殘留的醋味。

好處：醋也是一個很好的pH值調節器（與檸檬或酸橙汁的pH值相似）。

椰子調節劑當寒冷的冬季天氣威脅到樹木的乾燥時，可以使用椰子油。每週幾次，用幾湯匙椰子油浸泡頭髮（確保它是液態的）。讓它靜置至少30分鐘或過夜（進行深層調理）。

好處：椰子油被頭髮蛋白質所吸引，並能滲透到發乾，而其他油如礦物油和葵花籽油則更難保濕[23]。椰子油還可以保護頭髮免受濕性疲勞，濕性時頭髮會因膨脹而受損，乾性時頭髮會收縮[24]。

乾洗發水一種粗糙的玉米粉、檸檬精油和蓖麻油的混合物可以去除光滑的後腦勺上的油脂。在頭皮上按摩少量混合物，然後刷出食物。要想快速解決問題，可以嘗試用玉米澱粉做淺色頭髮，或者用玉米澱粉和可可粉的混合物做深色頭髮，以吸收多餘的油脂。

好處：多一點頭皮上的油脂是不會受傷的，但是在緊要關頭吸一點肯定會讓你感覺好些！

外賣

每個人都不一樣，他們的面板也不一樣。一個沉重的磨砂可能是我們中的一些太多，而燕麥為基礎的一個可能是不夠的，為其他人。由於面部面板更薄，更敏感（特別是因為它更經常暴露在陽光下），所以最好在身體上不太敏感的部位，比如手臂，嘗試使用磨砂膏和麵膜。

卡斯特勒說，在美容方面，更貴並不意味著更好，所以在家裡試著調製一些以食物為基礎的東西完全可以。”“面板很簡單，”他說，“它會告訴你它需要什麼。”

13種改善面板和頭髮的食物⎪格雷特

娜塔莉·麥克德莫特儘量吃讓她感覺良好的食物，但她有很多甜食。她完成了一個月的體重“挑戰”。。。好吧，那太尷尬了。。。但她更喜歡和同事一起去健身房，或者在樹林裡遠足。沒有什麼比和小狗玩耍更讓她開心的了（和它們說話就像人一樣）。她非常喜歡著色，最好用粉筆或蠟筆。

頭像混音從納撒利斯皮爾斯烏弗曼（Shutterstock）。

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