減速
Buffer聯合創始人利奧·威德里奇（Leo Widrich）與我們分享了在高壓力時期的刻意怠慢是如何讓他重獲快樂和感激的。以下是他在瘋狂忙碌的日子裡專註於正念的小貼士。
每天早上在我的公寓樓，我都會在公共區域看到同一位清潔工。我總是友好地微笑著問候她。她英語說得不多，所以她總是報以微笑。如果我猜的話，她可能已經50多歲了。她很瘦。從她的臉上你可以看出，她背後可能有多年的辛勤勞動。
今天早些時候，我從香港灣仔街上的晚餐中走回家。幾分鐘後，我看到了同一位清潔工，只是這次，她穿著麥當勞的t恤。她背著一個又大又重的箱子上了卡車。它立即擊中我，我不知道我該怎麼想。一開始我覺得很抱歉。像她這樣年紀的人，每天工作兩天，勉強餬口，可能只夠養家餬口。
這給了我強烈的同情。
幾秒鐘後，她又從我身邊經過，跑回麥當勞。看到她，一個老太太跑了，我更加同情她。當我走過的時候，我從窗戶往外看，她就在那裡，回頭看著我。她微笑著，就像她每天早上一樣。
你知道，她的笑容很獨特。這不是你所期望的那種老太太的微笑。那些微笑通常會讓你平靜下來，讓你感到很滿足——我稱之為“奶奶的微笑”。她根本沒有那種微笑。她有著孩子般的笑容，那是學步的孩子們特有的笑容，充滿好奇，帶著一點不安全感。
我對她的同情立刻消失了，我覺得自己更像個**。像她這樣的人，做著兩份極端勞動密集型的日常工作，怎麼還能每天給我那個蹣跚學步的孩子的微笑呢？
速度練習
我註意到她在麥當勞的原因是因為我在聽保羅·科埃略的練習。在他的書《朝聖》中，他稱之為速度練習。
這很簡單。你選了一條路走，你走的速度只有平時的一半。你這樣做20分鐘。
一開始做這個練習對我來說很難。在這樣一個繁忙的地方，比如香港，每個人都在街上奔跑，你會有很多衝動來加速。但在開始的五分鐘後，我很好，節奏也很好。
在那五分鐘之後，事情發生了很大的變化。我開始環顧四周。我開始看到一些我以前從未見過的小街道，人們在那裡完成一天的工作，把箱子堆在一起，裝在一輛臟卡車上。一個女人微笑著問候一個男人，等他紅燈時過馬路。又是一個不同的微笑。當遇到你真正喜歡的人時，那種微笑只有幾秒鐘的時間。然後我看到兩個人，兩人好像剛開始上夜班當保安，邊聊邊笑，好像在參加聚會。
在那20分鐘裡，一切似乎都不同了。我能感覺到我的頭越來越重，然後突然變輕。好像每走一步都讓我瘦了幾磅。
我感到非常高興。
養成習慣
我傾向於養成習慣來提高自己。我為更好的工作流程創造習慣，為更好的飲食習慣，為更好的鍛煉習慣，為團隊談話創造習慣，等等。我非常確信，正是因為有了這些習慣，我才能夠改進我所從事的工作。
現在，這裡是有趣的部分。
我沒有養成習慣的東西，其實是最重要的東西。我沒有快樂的習慣。我沒有享受這一刻的習慣。是的，我所做的每件事和我所從事的每件事，我都非常仔細地選擇，並強調享受它。但純粹為了快樂和享受這一刻，我沒有習慣。
為什麼？
也許正是因為這樣：我知道我透過習慣在某件事上做得更好，但在處理抽象事物時卻顯得困難得多。真的，不應該。
我已經開始尋找更多的習慣，讓自己像速度練習一樣感到快樂。更多的習慣是專註於享受當下。
因為：快樂的唯一方法，就是教會自己如何快樂。
慢下來|獅子座啟動
Leo Widrich是Buffer的聯合創始人，Buffer是一種在Twitter和Facebook上分享資訊的更聰明的方式。Leo在Buffer部落格上寫了更多關於效率和客戶滿意度的文章。隨時在Twitter@LeoWid上給他打電話；他是個非常好的人。
圖片從卡蒂金和高階設計（Shutterstock）重新混合。
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- 發表於 2021-05-25 19:37
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