有氧的(aerobic)和無氧運動(anaerobic exercise)的區別

高能量的脈動運動，數到5，6，7，8’’你會感覺到喘氣，拉伸，失去熱量和英寸。這是什麼？它是有氧運動還是無氧運動？兩者都有巨大的好處，但都是為了不同的制度或目標。...

Aerobic vs Anaerobic exercise

高能量的脈動運動，數到5，6，7，8’’你會感覺到喘氣，拉伸，失去熱量和英寸。這是什麼？它是有氧運動還是無氧運動？兩者都有巨大的好處，但都是為了不同的制度或目標。

積極而有力的鍛煉可以是有氧運動或無氧運動。簡而言之，有氧的意思是“有氧”，而無氧的意思是“無氧”。無氧運動並不表示運動期間呼吸不足。相反，它的工作前提是細胞組織產生所需的能量而不依賴氧氣。鍛煉速度快，活動強度高。因此，依靠氧氣不是一個選擇。另一方面，有氧運動需要適度的配速，利用氧氣產生所需的能量。肌肉利用氧氣燃燒葡萄糖和脂肪生成三磷酸腺苷（ATP）。一些流行的有氧運動包括散步、跑步、游泳、騎腳踏車、越野、滑雪、皮划艇或只是跟著運動影片的節奏。你也可以在跑步機上行走。無氧運動包括網球、舉重、短跑和跳躍等。

因此，有氧運動和無氧運動各有好處。有氧運動有助於強健肌肉，改善血液迴圈，降低血壓，改善肺活量，強健心臟，增加紅細胞計數，從而減少心臟病的發生。無氧運動有助於身體在需要時鍛煉身體，因此有助於骨骼更強壯，速度和力量更好。肌肉力量增加。肌肉萎縮隨著年齡的增長而減少。

因此，如果你必須評估有氧運動和無氧運動之間適合你的模式，那麼建議你將這兩種形式結合起來，創造一個令人滿意的健康模式。如果你是第一次，那麼瞭解你的健康狀況和明智地選擇鍛煉是至關重要的。雖然一開始會有點疼痛，但隨著模式的發展，疼痛會消退。讀完這篇文章後，不要以為這是你的健身祕方，因為良好的健康來自於營養的飲食、良好的睡眠、遠離壞習慣和正確的維生素攝入。如果你擁有所有這些，那麼你就可以確信你正在走向健康、富有和智慧！

Summary:1.Aerobic uses 氧而無氧不依賴氧。2.有氧運動速度適中，無氧運動需要快節奏高強度。3.有氧運動有助於調理肌肉，改善血液迴圈，而無氧運動有助於增強骨骼，減少肌肉隨年齡增長而萎縮。

發表於 2021-06-22 12:01
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分類：健康

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