捲腹(crunches)和仰臥起坐(sit ups)的區別

仰臥起坐和仰臥起坐是日常鍛煉中最常見的鍛煉方式。這兩種方法對腹部都非常有效，可以燃燒大量的卡路里和脂肪。雖然人們通常認為仰臥起坐和仰臥起坐是一回事，但兩者都是不同的。...

仰臥起坐和仰臥起坐是日常鍛煉中最常見的鍛煉方式。這兩種方法對腹部都非常有效，可以燃燒大量的卡路里和脂肪。雖然人們通常認為仰臥起坐和仰臥起坐是一回事，但兩者都是不同的。

仰臥起坐是一種運動，也稱為蜷曲。這是非常有益的收緊和加強腹部肌肉。仰臥起坐對手臂、背部和臀部更有效。

當你做仰臥起坐時，你仰臥在地板上，用肘部觸碰膝蓋。在這個過程中，你的腳是堅定的地面和背部向膝蓋上升，與你的**作為關鍵點。在做仰臥起坐時，你的姿勢也和仰臥起坐一樣。但不同的是，你只是用你的背部和腹部緊縮一點。你不離開地板，但在這個過程中你的上背部抬高一點。

仰臥起坐比仰臥起坐更有壓力。這是因為在做仰臥起坐時，你必須把整個背部從地板上抬起來。仰臥起坐可以做仰臥起坐，也可以在空中抬腿。你也可以在做仰臥起坐時使用健身球和舉重。這些增加了阻力。

在嘎吱聲中，由於你的下背部沒有離開地板，它會放棄髖屈肌的任何動作，使整個過程集中在腹部。你可以透過躺在傾斜的長凳上來增加仰臥起坐的難度。有不同型別的嘎吱聲，如反向嘎吱聲、龍旗嘎吱聲、扭轉嘎吱聲和泰式嘎吱聲。仰臥起坐實際上是部分仰臥起坐。

仰臥起坐更多的是腹部和髖屈肌的力量訓練。仰臥起坐可能不適合所有人，因為它涉及到一點緊張，以提高所有的身體以上的臀部。如果做得不好，仰臥起坐會損傷你的脊柱和椎間盤。不建議腹部肌肉薄弱的人在訓練中做積極的仰臥起坐。仰臥起坐對脊骨來說是危險的。

仰臥起坐和仰臥起坐都參與了肌肉的鍛煉和健美運動。通常早上，早餐前，是做這兩項運動的最佳時間。當你在早餐前做的時候，你不會覺得腹部很重或很硬，而且可以更有效地做運動。

摘要

1.仰臥起坐和仰臥起坐的區別在於姿勢和壓力水平。仰臥起坐就像部分仰臥起坐，Â 仰臥起坐是一種力量訓練運動。

發表於 2021-06-22 12:45
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分類：健康

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