如何開始使用立式辦公桌
立式辦公桌很棒。它們可以說比坐著更有益於你的健康，被認為可以提高工作效率，並且可以提高注意力。但你不能直接使用它，因為它既有學習的曲線，也有身體的調整。
站著辦公真的值得嗎？
讓我們在這裡說實話：坐得太多對你的健康不好，即使你經常鍛鍊。像這樣一項來自運動和運動科學評論的研究表明，規律的長時間坐著會增加幾乎任何原因導致的死亡風險，特別是那些與肥胖和構成代謝綜合徵的各種疾病相關的風險。它進一步表明，“坐得太多與運動太少是不同的。”
其他研究表明，坐得太久會削弱你的核心肌肉，這會使你無精打采，進而導致姿勢問題，可能與頭痛、頸部疼痛和肩部疼痛有關。
那麼，當你靠辦公為生的時候，如何解決這個問題呢？換成站著的桌子。但事情是這樣的：太多的東西都對你有害這包括站著。
所以，雖然一直坐著對你不好，但一直站著也不好。如果你正在考慮跳轉到站立辦公桌，那就是為什麼你應該考慮坐/站辦公桌的原因。這樣你就可以兩全其美了當你累的時候你可以坐著，當你需要改變的時候你可以站著。
如何充分利用站著辦公的時間
讓我在這裡先介紹一些我個人使用立式辦公桌的經驗。我已經用了幾年的坐/站辦公桌了，所以這不僅僅是我在網上讀到的一堆隨機的“事實”不，所有這些都是基於現實世界的使用和我在使用站辦公桌的過程中學到的東西。
這是我在路上發現的東西。
你不必花很多錢就可以開始了
當我第一次對使用立式辦公桌的想法感興趣時，我權衡了所有的選擇——我不想在我不知道自己是否喜歡的東西上花很多錢！如果你看過立式辦公桌，你就知道它們不便宜。
這就是為什麼我選擇了一個便宜的，臨時的解決方案。最後我花了大約25美元買了一張便宜的邊桌、一個架子和幾個支架。
我把那個裝置放在桌子上，然後把膝上型電腦和外接鍵盤放在上面。第一天我可能站的時間不超過30分鐘。但問題是：基本上任**事物都需要時間。
如果你的工作空間裡沒有多餘的桌子，或者你的辦公室裡需要東西看起**淨一點，還有其他的解決方法。Spark（25美元）是一種摺疊紙板裝置，旨在為您提供一種廉價的方式，讓您試用一張立式辦公桌，看看它是否適合您。
當然，如果你想要一個更時尚的坐/立辦公桌，在你目前的環境下很容易工作，你可以全力以赴，買一些像維梧高度可調辦公桌（185美元）或VARIDESK（375美元），這是公認的可調桌面設定的精華。
相關：不同種類的立式辦公桌（你應該使用的）
你自己慢慢來
人們在改用立式辦公桌時，最容易犯的錯誤是假設自己一天能立馬站上8個小時。事實並非如此。你的腿，腳，背，還有其他一切都會把你害死的。
相反，你最好調整自己的節奏。站著直到你不想再站起來，然後坐一會兒。當你覺得可以的時候，站起來。一整天都這樣做，隨著時間的推移，你很可能會站得比坐得多。
找個好墊子
如果說每個站立辦公桌的使用者都需要一件東西的話，那就是一個很好的墊子。不是15美元的瑜伽墊，甚至不是廚房裡的“超級舒適”凝膠墊。你需要一個真正的墊子。對你的腳、腿和膝蓋都有好處。
幸運的是，我們的姐妹網站審查極客有一個最好的墊子，你可以買一個極好的綜合。有些是符合人體工程學的墊子，有脊，讓你的腳和腿以不同的方式休息。其他的是平的，但提供足夠的緩衝，你可以用他們赤腳，但足夠的力量，他們可以站起來，你的鞋子。
所以，幫你自己一個忙，把錢攢起來買一個好的，你會很高興的。
當你站著的時候，管理電纜是不同的
電纜管理對於任何計算機系統都很重要，但對於專用的坐姿/站姿設定更是如此。為什麼？因為你得考慮到你的桌子要動了。因此，你將不得不安排你的電纜，使他們保持清潔，但也允許辦公桌上下。
你必須考慮到你的完整設定在這裡你放置你的PC塔可能是最關鍵的一點。因為如果你把它放在地板上，電纜可能不夠長，無法到達站立的位置。如果你的書桌夠大，把塔放在上面是最容易的。這樣它就會和桌子一起移動。
人體工程學與站立辦公桌同樣重要
如果你想要合適的人體工程學，你就必須多用一張辦公桌，特別是如果你是一個全職膝上型電腦使用者的話。當你坐著的時候，你不得不低著頭看膝上型電腦的螢幕，這已經對你的脖子不好了。
但當你站著的時候，情況更糟。當你站著的時候，你的頭相對於你的膝上型電腦螢幕可能會更高，所以你必須進一步彎曲你的脖子來補償。這是一個災難的配方。
這就是為什麼我們建議為您的膝上型電腦配備外部顯示器。或者，至少，一個外部鍵盤，這樣你就可以提高你的膝上型電腦的顯示到眼睛的水平。不管你走哪條路，小心你的脖子。畢竟，如果你只是想傷害你的脖子，那麼站著更健康又有什麼意義呢？
圖片來源：邁克·福克斯/Shutterstock.com網站伊恩·戴波爾/Shutterstock.com網站；電子標籤/Shutterstock.com網站
- 發表於 2021-04-05 06:19
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- 分類：網際網路
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