下次你在冲水前仔细考虑你的大便时，有一件事要记住，你的大便在排出时会经过许多重要的**(如果你不看一眼，那么，恭喜你的道德优越感，我猜？）所以你的大便可能会告诉你，什么时候软软的内部Rube Goldberg机器出了问题，它能将食物转化为粪便。

冲水前仔细想想你的大便

我有很多问题，关于这个外在的证据说明了我身体内部的运作：这是它应该是什么形状？我什么时候吃的玉米？为什么是蓝色的(那只发生过一次。）

一旦我们吃了一口，消化过程的快速和肮脏的版本就开始了。被称为酶的小分子扳手开始分解我们口腔中的食物，然后是胃。在小肠中，酶的作用更为精细——将脂肪、蛋白质和淀粉分解成足够小的分子，通过肠壁进入血液。这就是你吸收食物营养的方式。肌肉收缩称为蠕动推动食物-现在是一个酸涩，混乱的泔水-沿大肠，那里的水被吸回身体。你剩下的，通常是一个有点实实在在的mé大量不可消化的食物残渣、微生物、死细胞和我们身体需要排出的各种废物。大便在通过**挤出之前先在直肠中排出。

一旦粪便进入厕所，它能告诉你关于你身体的什么？因为瓷碗不是魔镜，我问了旧金山加州大学的胃肠病专家贾斯汀·苏厄尔，他在电话那头匆匆吃了顿午饭。

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地球色调是健康的，但其他许多颜色也是健康的

根据你吃的东西，粪便会呈现彩虹般的颜色。但是像棕色、黄色和绿色这样的地球色调是最常见的，Sewell说。这些浑浊的颜色是消化食物与分解的红细胞碎片混合的结果，这些红细胞碎片与胆汁（肝脏产生的一种消化脂肪的酶）一起被倾倒到小肠中。

有一个很大的正常范围

如果你的大便不在这个范围内（比如说，蓝色），那并不一定不健康。但如果你的粪便是灰色、黑色、红色或栗色，这些颜色可能是健康问题的迹象。苍白或灰色可能意味着有什么东西阻止胆汁及其伴随的红细胞废物进入小肠。这可能来自肝脏、胆囊（储存胆汁）和连接管道的任何部位。通常，灰大便的人会表现出肝脏问题的其他症状，比如黄疸。

黑色、红色或褐红色的粪便都可能是出血造成的。油腻和粘稠的大便通常意味着胃或小肠上部出血，比如溃疡。深红色或褐红色的粪便可能意味着上结肠或下小肠出血。红色腹泻可能是由于炎症性肠病，如克罗恩病或溃疡性结肠炎，也可能意味着你的结肠感染了细菌，如某些菌株的大肠杆菌。大肠杆菌。卫生纸上鲜红的血迹可能是痔疮引起的，痔疮是指直肠或**内发痒、肿胀的静脉出血。这是一个更常见，也更不可怕的选择：因为它也可能来自息肉或结肠癌。

粪便可以呈现彩虹般的颜色

但请记住，大便是食物浪费，所以你可能只是看到你吃的东西的结果。铁补充剂或Pepto Bi**ol也能使你的大便变黑，甜菜能使你的大便变红(它也会让你的尿变红。第一次发生这种事的时候我还以为我要死了。）

没有理想的大便形状

当我创造了一个完美的，不间断的日志，我觉得胜利-就像我剥了一个苹果没有打破螺旋的皮肤。但苏厄尔告诉我，我对完美大便的追求是错误的：没有这样的东西。

他说：“有人给我带来了他们大便的照片，说‘这不对，这应该是一个完美、光滑的原木形状。’是的，对一些人来说这很正常，但对其他人来说，这不是他们身体的工作方式。”没有理想的大便。”

“没有理想的粪便。”

在布里斯托尔粪便量表中，粪便类型和形状可分为七类，描述了可想象的粪便范围——从坚硬的小兔子颗粒（第一类——便秘的迹象）到水样腹泻（第七类——可能是由于从感染到刚跑完步等任何原因）。只要你的便便在秤上分为2到6类，你可能做得很好。

“任何地方，从成型原木到柔软和崩裂都是好的——这取决于个人的身体和饮食，”Sewell说。但是，如果是硬的或粘稠的，你可能需要在菜单中加入纤维和水。如果是糊状或水状的，多喝水补充水分。

食物很好，但很多都很奇怪

西维尔说，在粪便中看到食物并不罕见。但要注意食物的外观。例如，发现玉米粒碎片是完全正常的，这些碎片含有一种被称为纤维素的植物纤维如果你吃了一堆绿色蔬菜，你会看到部分被消化的植物物质出来。根据你咀嚼的好坏，大块的食物可以大也可以小。

但如果你的粪便几乎完全是由可辨认的食物碎片组成，那可能是消化问题的迹象。你的肠子可能把食物挤得太快，无**常消化。从寄生虫，到某些类型的胃肠道感染，甚至肠易激综合征和严重的腹腔疾病，任何东西都可能使蠕动速度超过应有的速度。所以，如果出来的东西和进去的东西非常相似，也许你应该去看医生。

粘液和脂肪不好

如果你在大便上看到粘液，那可能是自身免疫疾病或感染的迹象。但是当粘液从鼻孔以外的地方流出时，它看起来是什么样的呢？它是白色的，半固态的，而且有丝状的，苏厄尔说。他补充道，就像鸡蛋汤。

在马桶里看到这些说明有炎症，很可能是在下消化道。炎症可能来自溃疡性结肠炎或克罗恩病，也可能来自某种寄生虫、病毒或细菌感染。

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也要注意粪便中的脂肪。肥沃的粪便通常漂浮在水面上，会在水面上留下浮油。冲水后，碗周围可能会有一圈看起来像披萨油脂的橙色环。就像你在煮油腻的东西一样，苏厄尔说，“把水倒出来，容器的边缘会粘上一圈油脂。”

脂肪的粪便可以来自很多方面，包括像Alli这样的减肥药，它可以让脂肪从你的**里漏出来。这也可能是胰腺或肝脏疾病的征兆，因为这意味着它们产生的分解脂肪的酶不起作用。肠道疾病如克罗恩病或腹腔疾病也可能导致这种情况。

你的大便说明了什么？

要记住的主要一点是，有一个巨大的正常范围。这也包括你大便的频率——一般来说，每周少于三次的便是便秘，而每天多于三次的便是太频繁了。大多数人一天大便一到两次，或者每隔一天大便一次。紧急情况的变化也很常见——必须马上离开并不罕见，但如果这是一种持续的感觉，你可能需要去看医生。

“注意——但不要沉迷其中。”

“我认为人们看看他们生产的东西，注意到任何重大的变化，并询问他们的医生是健康的，”Sewell说人们确实痴迷于拥有，他们想要完美的形状，他们想要更硬，他们想要更软。除了摄入更多或更少的纤维，或消耗更多或更少的水之外，它实际上并不在你的控制之下。所以请注意-但不要沉迷于此。”

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