用军队的“积极打盹”策略对抗疲劳
在经历了一个多世纪的形象问题之后，打盹正在被重新命名，这是美国军队的恩赐。我们对午睡的许多看法以及午睡的人都可以追溯到维多利亚时代，那时**被视为生理虚弱，容易晕倒，需要一段时间的休息和恢复才能度过一天。在紧身胸衣和猖獗的“歇斯底里症”之间（歇斯底里症是对与“**问题”相关的各种心理和身体症状的一种虚构诊断），维多利亚时代的**被认为是脆弱和孩子气的，需要进入躺椅休息室和休息治疗。
午睡不仅与虚弱有关，而且也被认为是对那些有额外时间睡觉的人的放纵或懒惰。因此，本周，当美国陆军发布最新版的《整体健康与健身手册》时，《****》称之为“战略性和侵略性午睡”的内容脱颖而出。以下是你需要知道的关于这个练习。
如何像在部队一样打盹
更新后的手册中涉及改善和维持准备状态的一节对国家行动方案作了如下说明：
当由于任务需要而无**常的夜间睡眠时，士兵们可以使用短时间、不频繁的小睡来恢复清醒并提高表现。当常规可用睡眠时间难以预测时，士兵们可能会尽可能频繁地小睡最长时间。
午睡也可以提高警觉：
尽管警觉的昼夜节律通常会促进白天24小时的清醒和夜间睡眠，但下午警觉也会暂时“下降”。这种下降在那些有大量睡眠债务的人身上尤其明显（例如，没有定期获得充足的睡眠）。对于那些能够利用它的人来说，午睡提供了一个获得高质量白天睡眠的机会，以帮助偿还任何现有的睡眠债务。士兵们通常可以在不明显扰乱警觉的昼夜节律的情况下小睡，前提是小睡时间不太长或不太频繁，以至于开始削弱夜间睡眠的能力。
为什么新的午睡建议很重要
除了为军人提供指导外，更新后的手册还将午睡重新命名为精神和身体表现的必要工具，而不是奢侈品。
曾在伊拉克战争中服役、现在乔治敦大学教授退伍军人政策的前士兵菲利普·卡特对《****》说：“军队在这方面有所进展。”这本旧手册看起来像是上世纪60年代体育课上的东西。有很多跳马和短跑。它跟不上我们对战斗的了解。事实是，我们知道睡眠对更好的决策至关重要。”
- 发表于 2021-05-12 11:52
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