哑铃vs杠铃 锻炼是保持健康和保持身材的好方法。力量训练是良好锻炼体系的一个组成部分，包括有氧运动和常规柔韧性训练。Â 有些人喜欢，有些人不喜欢举重锻炼。通常，使用的重量有以下几种：自由重量、哑铃和杠铃。自由举重锻炼特定的肌肉群。这一切都取决于你的心理构成，以及你试图通过力量来达到的最终目标-training regime. It goes a long way in helping you to decide upon the correct equipments for the purpose. It also depends upon the climate and the season that one is experiencing at that moment.

哑铃的形状像铃，但没有拍板，所以它不会响。它也被称为力量的象征，任何必须用一只手举起的重量都被称为“哑铃”。哑铃发明之后，杠铃又出现了。它不过是一块类似的砝码，中间有一根横杆，可以用双手握住。

哑铃和杠铃有一些基本的区别。虽然哑铃的目标是稳定肌肉，但杠铃允许使用更多的重量。哑铃也提供了更大的动力，以调整上半身使用长凳，卷发或lat。此外，哑铃允许我们做下蹲和死举，虽然有些人认为，杠铃更适合的目的是力量训练计划，因为它也使我们能够做力量清洗。

哑铃不允许显著增加体重，但它可以帮助你以更好的方式保持平衡。他们还提供了更广泛的选择，从哑铃举，哑铃飞和许多类似的练习。

在使用哑铃时，建议根据你是做锤式卷发还是哑铃式卷发，分别或一起锻炼每只手臂。然而，杠铃的一大优点是它可以增加更多的重量，这在哑铃的情况下是不可能的。这有助于锻炼胸肌和三头肌。

杠铃练习可以转换成哑铃练习，反之亦然ummary:1. Dumbbells 杠铃与自由举重和器械一起用于力量训练项目。杠铃有杠铃，而哑铃没有。杠铃是钟形的，但没有拍板。与哑铃相比，杠铃允许增加更多的重量。哑铃允许自然的动作，因为它在每只手上一个接一个或两个同时工作。哑铃是用来建立二头肌，而杠铃是更有效的胸肌和三头肌肌肉。