如果你曾经对iPhone上最常用的应用程序感到好奇，有一种方法可以追踪，但你必须先打开苹果的屏幕时间功能。下面是如何设置它。

首先，打开屏幕时间

在你找出你在iPhone上使用最多的应用程序之前，你需要打开一个内置于iOS和iPadOS的免费功能，叫做Screen Time。屏幕时间有助于您了解如何使用iPhone。如果你愿意，它还可以帮助你限制你的应用程序使用，尽管这是可选的。

要启用屏幕时间，请打开设置应用程序，然后轻触“屏幕时间”

接下来，轻触“打开屏幕时间”并选择“这是我的iPhone”或“这是我孩子的iPhone”，这取决于哪个选项最适合您的情况。

之后，您将看到一个屏幕时间摘要页面，没有数据，但我们会很快解决这个问题！

下一步，使用你的iphone，然后再次检查屏幕时间

使用屏幕时间的关键在于，需要启用它才能开始收集有关哪些应用程序使用最多的数据。如果你只是打开它，你不会有一个最常用的应用程序列表看。

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所以，现在屏幕时间已经启用，像平常一样使用iPhone。过一段时间，你就可以用屏幕时间查看一些统计数据了(准备好了就打电话告诉我，我们继续。）

好吧，已经一年了，我的胡子很长。而且，你一直都在开启屏幕时间！打开设置应用程序，再次点击“屏幕时间”。

在屏幕时间摘要页面上，您将看到一个显示您的平均每日活动的图表。在图表下方，轻触“查看所有活动”

接下来，选择是否要在屏幕顶部查看一天、一周、一个月或一年中使用最多的应用程序(如果启用屏幕时间的时间更长，将显示更多选项。）

然后，向下滚动到“最常用”部分，您将看到一个应用程序列表，按您在选定时间段内使用最多的应用程序排序，最常用的应用程序列在顶部。

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从这里，你可以探索不同的方法。如果点击列表底部附近的“显示更多”，列表将展开。如果你点击“Show Categories（显示类别）”，你可以看到你最常用的应用程序按大的类别排序，如“Social（社交）”、“Creative（创意）”或“Shopping&Food（购物和食品）”

最后，采取行动

当你在iPhone屏幕上浏览“最常使用”列表时，你可以通过点击某个特定应用的图标来获得更多关于你使用过多少的详细信息。在“详细视图”屏幕上，如果要设置时间限制以防止过度使用应用程序，请向下滚动并点击“添加限制”

之后，您将看到一个屏幕，您可以在其中设置应用程序的时间限制（小时或分钟）。完成后，轻触Add[添加]

从现在开始，每当你的时间到了，你都会看到一个提醒弹出，提醒你“昨天的你”不想让你再使用这个应用了。在心理上与过去的自己搏斗，这超出了本教程的范围，但至少你会知道，屏幕时间正在做它的工作。祝你好运！

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