小时候，玛莉卡·乔普拉的父亲迪帕克·乔普拉会问她四个问题：我是谁？我想要什么？我怎么服务？我感激什么？现在，作为一名企业家、公众演说家和新儿童冥想指南Just Breathe的作者，Mallika用这些问题帮助其他人了解他们的意图并改善他们的生活。她在世界各地教过成千上万的人冥想，包括她的两个女儿塔拉和莉拉。她是这样为父母的。

姓名：Mallika Chopral地点：Santa Monica，CAJob:妈妈，作者，公众演讲家：丈夫Sumant Mandal，女儿Tara（16岁）和Leela（14岁）。我们的狗是尤达。

跟我们说说你的家庭和事业。生活是按计划进行还是有惊喜？

生活对我来说是一段混乱的旅程。我发现有些时候，生活似乎很顺利，人际关系，健康，激励性的工作，然后一些事情发生了，让我停下来问，“我真的快乐吗？我在做我该做的事吗？“我相信不断地问问题。

带我们完成你早上的例行公事。

早上就是要让我的孩子们在早上6:57前上车。！闹钟在6:07响，遛狗，喝茶，准备。我丈夫给女孩们做早餐。我们应该在6:40前离开家，但现在通常是6:45，我们要赶公共汽车。我们承认现在不是我们一天中最平静的时候。在我把孩子们送回家后，我回到家，煮咖啡，坐在床上沉思20分钟。我希望我的孩子们上学的时候在车上打坐，但我相信他们实际上只是在睡觉！

作为父母，你能得到多少外界的帮助？没有谁或什么你活不下去？

我有幸拥有一个完全参与抚养我女儿的家庭。从我第一个女儿出生那天起，我妈妈就一直亲力亲为。事实上，当我有我女儿的时候，我在西北大学凯洛格管理学院完成了MBA学位，我的母亲、婆婆和印度的阿姨轮流看我的女儿，而我跑来跑去上课。

什么是你所依赖的小工具、应用程序、图表或工具(the gadgets, apps, charts or tools you rely on)？

只有我的iPhone。我需要的一切都在那里：电话、短信、电子邮件、新闻、社交媒体。我喜欢测量我每天走多少步。

为人父母是否改变了你的工作方式？

我就是这样找到自己的声音的。当我知道我要成为一名母亲时，我觉得有必要探索我从哪里来，我想把什么课程传授给我的孩子，这就是我开始公开写作和演讲的方式。

你让你的孩子参与你的工作吗？

是的，我的孩子们完全参与了我的工作，他们为此感到非常自豪。当我决定写《只需呼吸》时，我和他们坐在一起，了解是什么给他们和他们的朋友带来了压力和焦虑，从应试到社交媒体，再到感觉被误解。

你晚上的例行公事是什么样的？

不像我们的早晨，我们的夜晚是放松的。我的孩子放学后一般都在家。他们做作业，我们试着每天晚上一起吃晚饭。我喜欢我的家人谈论这一天，通常我们都沉迷于新闻，所以时事占据了很多晚餐的话题。

我沉迷于睡眠，所以我规定每个人晚上9点之前都要上床睡觉，很少有例外，晚上他们必须晚一点开始作业。

当事情开始变得难以承受时，你最喜欢的技巧是什么？

当我感到不知所措、愤怒或沮丧时，我会停下来。停止。做三次呼吸。观察尸体。P-继续。这种做法有助于从战斗或逃跑模式过渡到对任何情况作出更周到的反应。

孩子们很容易按我们的按钮，因为他们知道该按哪个按钮，有时我们的反应会让我们后悔。停止练习帮助我停顿一下，并以一种更谨慎、更恰当的方式做出反应。它使我免于无意中说出或做一些我以后可能会后悔的事情。

告诉我们一个家庭仪式。

有点不合时宜，但我们喜欢一起看《丑闻》和《帝国》之类的节目！当家里其他人和尤达在沙发上休息的时候，我做一个拼图游戏。

作为父母，你最自豪的时刻是什么？

我知道我的女儿们都很和蔼可亲。经常有陌生人走过来告诉我，我的女儿们彬彬有礼，很迷人，我高兴地笑了。

你最不自豪的时刻是什么时候？

读我女儿的日记破坏了她的信任。

你想让你的孩子从你的例子中学到什么？

感恩的重要性不仅仅是物质上的东西，还有人际关系、机会和地球。

做父母最难的是什么？

信任。最近我女儿开始开车了。这让她相信自己可以照顾自己到一个全新的层次！

一天中你最喜欢的部分是什么？

把我的女儿们从车上接回来，听她们讲她们的日子。即使是在他们分享不多的日子里，坐在车里减压也是一段美好的时光。这是每天的例行公事，使它可以预测，所以对我来说很特别。现在我的大女儿要开车送她妹妹上学了，我会拼命寻找新的东西来代替这个特殊的时刻。

有一件事我会告诉其他正在为事业奔波的父母：

不要试着做每件事，做出有权力的选择，并愿意放弃一些事情。作为一个家长，我发现我只需要用不同的方式来考虑时机。拥抱灵活性给人很大的自由。