减肥可能是一项具有挑战性的任务（即使在假期来临时保持体重也很困难）。借助Lifehacker读者最看重的五种体重管理工具之一，尽最大努力。

帕特里克·斯温特摄。

健身和减肥没有什么灵丹妙药，尽管大多数人都认为“少吃，多运动”是一个很好的起点。然而，在本周《蜂巢五号》的竞争对手征集中，Lifehacker读者的评论中有一个明显的模式，那就是如果有减肥的灵丹妙药，那就是追踪。无论你使用的是电子表格、笔记本，还是你将在下面看到的基于网络和**的解决方案，我们读者减肥成功的最大因素就是跟踪他们的食物摄入和锻炼活动。

点击下面的任何一个屏幕截图进行仔细查看。

sparkpeople（基于web的免费）

SparkPeople是一个综合性的减肥网站。一个免费的会员可以让你获得各种营养信息和热量跟踪工具，体重跟踪工具，以及庞大的SparkPeople社区。个人页面，就像SparkPeople站点中的迷你博客一样，可以帮助您发布进度，并与其他有类似目标的用户建立联系。你会发现不乏方法来跟踪和分析从你吃的食物类型到你举起和减掉的体重的一切-在网站的报告部分。SparkPeople提供了一个缩小的移动版本，可用于支持web的**或iPhone/iPod touch应用程序。

丢了它(iphone/ipod touch，免费）

读者喜欢这款小巧免费的iPhone应用程序。它有一个易于使用的界面，一个食品和卡路里值的大型数据库，并且能够跟踪你的运动时间。丢了它！然后将这些信息——你吃过的食物和你完成的运动——结合起来，创建一个图表，你可以在一天中的任何时候访问它，它告诉你一天还剩多少卡路里，你离你的最大值有多近。如果你一天最后500卡路里的热量就在睡前的一大块巧克力蛋糕里，它不会责怪你，但它使用起来很简单，而且由于大多数人整天都把iPhone或iPod touch放在附近，所以它永远伴随着你。

nutrimirror（基于网络，免费）

NutriMirror在多个移动应用程序方面并不领先，但它确实提供了一个可靠的系统，用于跟踪您的食物摄入量、运动模式、体重和其他身体测量数据，并将其全部输出到有用的报告中。NutriMirror会告诉你是否达到每日碳水化合物、脂肪和蛋白质摄入量的目标，不过如果你的饮食计划有特定的要求，你可以调整这些设置。如果你不在电脑旁时需要追踪你的食物摄入量，这个网站有一个可打印日志的档案，你可以把它藏在钱包里。

livestrong（基于网络，免费）

LiveStrong是Lance Armstrong LiveStrong慈善机构的健康和健康分支机构。该网站设计精良，用户友好，它非常注重整体健康，而不是简单地跟踪卡路里和体重。如果你想要的只是一个好的追踪工具，那么网站的每日车牌子部分也会有帮助，iPhone应用程序也会有帮助，它会链接到你的LiveStrong账户，帮助你追踪离家出走的事情。您还可以利用LiveStrong“循环”来规划您的本地跑步、骑自行车、步行和徒步旅行路线。LiveStrong sports是一个大型社区，有许多满足不同需求和目标的小组。

fitday（基于web/windows应用程序，免费）

FitDay拥有当今蜂巢中基于网络的选择中较为简朴的界面之一，但这并不一定是坏事。使用FitDay，你可以跟踪常见的数据，比如体重和卡路里消耗，但是你也可以跟踪有趣的相关指标，比如你的饥饿程度、能量水平、幸福感等等。在生成报告时，您可以比较这些数据，这可能会为您在饮食和习惯方面所做的改变提供有趣的见解。FitDay是一个网络应用程序和一个Windows应用程序，也是免费的。但是，如果你想将基于网络的帐户与FitDay应用程序同步，你需要一个高级帐户，每年运行64美元。

现在你已经有机会查看了最佳减肥工具的热门竞争者，现在是时候为你最喜欢的减肥工具投票了：

本周我们有一个荣誉奖，任天堂Wii Fit。Wii+Wii-Fit的价格在300美元左右，这并不是一个便宜的解决方案，但许多读者表示，Wii-Fit软件的有趣因素与跟踪元素相结合，足以让他们思考健身问题，并做出更有意识的饮食和运动选择。

没有看到你最喜欢的特写？真不敢相信除了纸和笔还有人用吗？让我们在评论中听听。