亚当·帕什

我很自豪地说，明年10月我将和几个朋友一起参加芝加哥马拉松比赛。。。有希望地。呃,肯定。我想。

跑马拉松很难。除非你天生热爱长距离、艰苦的跑步，否则这并不能带来即时的满足感。

但对于任何难以实现的目标来说都是如此。为了克服在完成任何困难任务（包括马拉松）过程中出现的障碍，我提出了一些建议，使实现任何目标更容易、更愉快。

设定你的目标

这可能是最重要（如果最明显的话）的一步。只有设定目标，你才能实现任何目标。

知道要设定什么样的目标可能很困难，但简单的第一步是处理那些每天困扰你但从未正式确定的事情。目标不必直接满足您的需求（有些目标太大，无法通过这种方式满足），但至少应该间接满足您的需求。

例如，我一直渴望保持身材，改善健康。虽然参加芝加哥马拉松并不是满足这一愿望的唯一途径，但它无疑是这一过程中的有效一步。

扮演角色

说你要做某事很容易，但做起来却不容易，特别是如果你设定了一个超出你正常舒适范围的目标。例如，如果你从未将自己定义为一名马拉松运动员，那么要成为一名马拉松运动员就很难不感到一点奇怪。

与其因为你觉得自己像个骗子而逃避你的新目标，不如试着扮演这个角色。起初你可能会感觉到一些不和谐，但随着时间的推移，它将不再是一种行为，也不再觉得不自然。一旦你把你的目标融入到你的身份中，它就成为你的一部分，你会发现它变得容易多了。

我打算买一双新的跑鞋和一些好的运动服来扮演这个角色。那就是让全世界都知道，是的，我是一名跑步者。不要为你的目标感到尴尬——毕竟，你设定目标是因为它是你想要的，对吧？

让自己放松点

任何忠实的GTD转换都知道，任何系统要工作良好，必须易于使用。如果你想实现你的目标，确保你已经设定了一个尽可能简单（和有趣）的目标。

规划在这方面起着重要作用。如果你已经计划好了完成目标所需的步骤，那么就更容易分块而不是作为一个整体来实现目标。

从二月份开始，我有一个锻炼计划，将一直持续到十月份。因此，我真的不必担心跑步。我真正需要担心的是遵守我的每日锻炼计划——如果我这样做，比赛就会自行进行。

重要的是

你设定了一个目标是很好的，但是目标很容易被忽略——特别是如果忽略你的目标没有直接的影响的话。幸运的是，有很多方法可以让你的目标变得足够重要，而不会从裂缝中溜走。

例如，为了激励自己参加马拉松比赛，我的朋友和他姐姐达成了协议。他给她开了一张数额相当大的支票，如果他没有完成比赛，她会兑现支票。现在他所面临的风险远大于健康和体能，而健康和体能本身通常是一件相对容易被忽视的事情。

问一个生活黑客

没错，轮到你了。你有什么方法/技巧/诀窍来激励自己完成你难以实现的目标？

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Adam Pash是Lifehacker的副主编。他的特写《黑客攻击》每周二出现在Lifehacker上。订阅Hack Attack RSS订阅源，在您的新闻阅读器中获得新的内容。