心理健康越来越成为人们关注的焦点，它是你整体幸福的重要组成部分。越来越多的人正在采取措施寻求帮助，以应对焦虑、抑郁和其他疾病。

如果你需要帮助管理你的心理健康，但不能亲自去看治疗师，你可以求助于各种应用程序寻求指导。从将你链接到远程咨询师的在线治疗应用程序到帮助你管理症状的免费心理健康应用程序，这里有10个最好的心理健康应用程序可供选择。

当然，如果你已经有了一位治疗师，但无法亲自见到他们，那么也可以使用视频通话应用程序进行远程咨询。

1.更好的帮助

此应用程序适用于：希望远程查看持照咨询师或治疗师的人

关注领域：抑郁、焦虑、关系咨询、LGBT个人咨询、悲伤、饮食障碍

BetterHelp是一项付费服务，它将用户与专门从事其关注领域的咨询师相匹配。在回答了一些关于你的心理健康需求的问题后，该应用程序会将你链接到一位合格且有执照的咨询师。你甚至可以指定咨询师的偏好，比如性别和年龄，这样你就可以和你喜欢的人匹配。

该应用程序的一些好处包括，如果您对当前咨询师不满意，可以更换咨询师，还可以指定您喜欢的沟通类型（如文本、电话或视频）。

该应用需要每周收取40美元至70美元不等的订阅费。确切的价格取决于许多因素，例如你的收入是否低或你是否有残疾。

下载：适用于Android | iOS的BetterHelp（免费下载，需要订阅）

2.思维转移cbt

此应用程序适用于：因焦虑需要免费心理健康应用程序的人

关注领域：焦虑、恐慌发作

MindShift CBT是加拿大焦虑协会推出的一款完全免费的心理健康应用程序。它使用认知行为疗法（CBT）来帮助你应对焦虑症状。

该应用程序包括各种工具，并能够随时间监控您的进度。这些工具包括情绪跟踪、信念实验、应对卡等等。

你也可以为自己设定目标，比如扩大你的舒适区和应对挑战。

下载：Android | iOS版Mindshift CBT（免费）

3.桑维洛

此应用程序适用于：处理压力、焦虑和/或抑郁的人

关注领域：抑郁和焦虑

Sanvello是一款综合应用程序，通过使用各种工具消除思维陷阱和错误信念，帮助用户应对抑郁和焦虑。该应用程序有多种方式提供帮助，包括引导冥想、情绪跟踪、健康习惯跟踪和基于CBT的练习。

该应用程序的基本版本是免费的，并提供高级订阅。

下载：Sanvello for Android | iOS（免费，可订阅）

4.消除恐惧

此应用程序适用于：需要帮助管理焦虑的人

关注领域：焦虑

Clear Fear是一款帮助你应对焦虑和恐惧症的免费应用程序。虽然它推荐给11到19岁的人，但对于任何想了解更多焦虑的人来说都是有用的。

该应用程序包括各种资源，如焦虑类型信息和自我监控工具。你也可以设立一个“沙砾盒”，这是一套肯定和提醒，当你感到失败时，可以帮助你。

“安全网”工具提供了一个列表，列出了当你焦虑万分时你为自己设定的活动，以及当你陷入困境时你可以联系的人。

下载：安卓iOS的清晰恐惧（免费）

5.顶空

此应用程序适用于：想要练习正念和冥想的人

关注领域：正念、引导冥想、压力、失眠

Headspace是一款专注和冥想应用程序，旨在帮助用户应对压力、失眠和焦虑。它并不是严格针对处理心理健康问题和障碍的人。相反，它是关于心理健康的。

这就是说，引导冥想在处理焦虑和抑郁的某些症状方面是有用的，比如失眠。

如果冥想能帮助你缓解症状，那么顶空是一个有用的工具。该应用程序提供一定数量的免费冥想，订阅后还提供其他选项。

下载：Android | iOS上的Headspace（免费，可订阅）

6.moodpath

此应用程序适用于：抑郁症患者

关注领域：抑郁和焦虑

如果你刚刚开始应对抑郁症，Moodpath是一个有用的工具，它提供了洞察力和自我监控工具。该应用程序会询问你的情绪和思维模式，并每两周进行一次评估。

反过来，你的医生或治疗师可以使用这些评估来帮助你决定正确的治疗方案。这种跟踪还可以帮助您找出潜在的触发因素，并了解随着时间的推移出现的模式。

该应用程序还包括各种免费课程，帮助你了解抑郁症及其原因，以及随着时间的推移抑郁症如何影响身体和思维模式。

下载：适用于Android | iOS的Moodpath（免费，可订阅）

7.根D

此应用程序适用于：患有恐慌症或恐慌症的人

重点领域：管理和预防恐慌症发作

Rootd是一款心理健康应用程序，可以帮助你处理一种非常特殊的焦虑症状：恐慌症。Rootd关注的不是一般的焦虑，而是从短期和长期缓解恐慌发作和应对恐慌症。

该应用程序提供了有关恐慌症发作的信息以及它们发生的原因。它还包括Rootr工具，当您感觉到恐慌发作开始时可以使用它。

其他工具包括呼吸和冥想练习，帮助你们应对导致恐慌发作的焦虑。该应用程序免费提供基本工具和信息，但需要订阅更多课程。

下载：Android | iOS上的Rootd（免费，可订阅）

8.治疗师

该应用程序适用于：想找个地方与同龄人聊天和发泄心理健康问题的人

重点领域：广泛的心理健康障碍和重大生活事件

Therapeer是一款同伴情感支持应用程序，可以让你与有心理健康障碍和话题经验的人交谈。您可以注册以获得支持或向其他人提供支持。

在应用程序中，你可以加入“房间”，就他人面临的问题提供建议。您也可以设置自己的房间以寻求支持。Therapeer为一系列心理健康问题提供支持，将你与有类似经历的同龄人配对。

然而，该应用程序不包括访问治疗师，因此不能替代专业帮助。相反，它提供了一个讨论您的挑战并获得同行支持的场所。

下载：适用于Android | iOS的Therapeer（免费，可在应用程序内购买）

9.nocd

此应用程序适用于：希望与社区和治疗师联系的强迫症患者

重点领域：强迫症及其各种亚型

NOCD是一款针对强迫症患者的免费应用程序，旨在将您与社区、专业治疗师和管理工具联系起来。

该应用程序的一个主要优点是，它不仅关注一般的疾病，而且关注其亚型。这意味着它会根据你正在挣扎的特定症状和强迫来定制建议和建议。

该应用程序包括一个社区订阅源，帮助你知道你不是唯一一个处理这种疾病的人。同时，你也可以安排一个免费的治疗师电话来帮助你调整锻炼和治疗计划。

下载：适用于Android | iOS的NOCD（免费）

10.平息伤害

此应用程序适用于：有自残冲动的人

重点领域：自我伤害

自我伤害的冲动是一种可以发生在各种心理健康障碍中的症状，这是许多人难以谈论的话题。平静伤害为用户提供了一种无需判断就能应对这些冲动的方法。

该应用程序使用了“乘风破浪”的概念——为你提供活动和锻炼，直到冲动消失。这些建议包括如何释放引起冲动的焦虑或沮丧，提供舒适、分心和其他应对紧张的方法。

平静的伤害并不能治疗冲动的根本原因，而是提供了一种应对导致自我伤害的压倒**绪的方法。

下载：安卓iOS的平静伤害（免费）

是时候和专业人士谈谈了吗？

如果你有机会和手段建立专业的一对一精神卫生保健，那仍然是最好的选择。然而，这些应用程序可以帮助你应对症状，或者在你无法获得当面咨询时找到远程治疗师。

正在寻找更多的应用程序来帮助您应对？看看一些有助于控制抑郁和改变情绪的应用程序，以及积极性和管理心理健康的应用程序。

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图片来源：chuanpis/Shutterstock

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