这里有一些值得微笑的东西：这10门免费在线课程正在等着教你如何创造一个更快乐、更充实的生活。当你将冥想、恢复力、正念和想象等技巧运用到自己的生活中时，从顶尖大学的教授和研究人员那里了解关于幸福的研究。

无论你是在经历一个艰难的时刻，还是只是在寻找一些创造幸福生活的秘诀，这些课程都能为你带来些许阳光。

幸福科学（加州大学伯克利分校）

该课程由加州大学伯克利分校“大好科学中心”的领导创建，为期10周，非常受欢迎，为学生们介绍了积极心理学背后的概念。学习者学习基于科学的方法来增加他们的幸福感，并在学习过程中监控他们的进步。我们还研究了这门在线课程的结果。研究表明，在整个课程中持续参与的学生会体验到幸福感和人性的增加，以及孤独感的减少。

快乐年（独立）

想让今年成为你最快乐的一年吗？这个免费的电子邮件课程每个月都会让收件人了解一个主要的快乐主题。每周，收到一封与该主题相关的电子邮件，其中包含视频、阅读、讨论等内容。每月主题包括：感恩、乐观、专注、善良、人际关系、流动、目标、工作、品味、韧性、身体、意义和灵性。

成为一个有韧性的人：压力管理科学（华盛顿大学）

当压力袭来时，你会如何反应？这门为期8周的课程教学生如何培养韧性——积极抵御生活中逆境的能力。介绍了乐观思维、放松、冥想、正念和有目的的决策等技术，作为开发处理压力情境工具箱的方法。

心理学导论（清华大学）

当你了解了心理学的基础知识，你就会更好地准备做出能带给你持续快乐的决定。在这门为期13周的入门课程中，了解心灵、感知、学习、个性和（最终）幸福感。

幸福与充实的一生（印度商学院）

这门为期6周的课程是由一位绰号为“HappySmarts博士”的教授开发的，该课程利用了各种学科的研究成果，帮助学生理解是什么让人快乐。准备好与幸福专家和作者访谈、阅读和练习的视频。

积极心理学（北卡罗来纳大学教堂山分校）

这门为期6周的课程将向学生介绍积极心理学的研究。每周单元重点关注被证明能提高幸福水平的心理技巧——向上螺旋上升、建立韧性、爱心冥想等等。

流行心理学（北卡罗来纳大学教堂山分校）

如果你认为受欢迎程度对你没有影响，那就再想想。这门为期6周的课程向学生们介绍了年轻时受欢迎的经历塑造他们是谁以及他们成年后的感受的多种方式。显然，人气甚至可以以意想不到的方式改变DNA。

幸福科学（耶鲁大学）

耶鲁著名的“幸福”课程为期6周，20小时，任何人都可以参加。本课程旨在提高幸福感和生产力，向学生介绍幸福的脑科学，并建议将各种健康活动纳入日常生活。

积极心理学：韧性技能（宾夕法尼亚大学）

保持韧性是增加幸福感的一个重要因素。在本课程中，学生将学习韧性研究和策略，旨在帮助管理消极情绪，如焦虑，增加积极性、感激等。

创造现实：工作、幸福和意义（班加罗尔印度管理学院）

对我们大多数人来说，工作是最大的压力源之一，但不一定非得如此。这门自定进度的课程分享了几个不同领域（积极心理学、神经科学、社会学和哲学）的积极性理论，以帮助学生学会建立积极的工作态度和经验。