磷元素对身体健康非常重要。磷的一个主要优点是它形成了DNA磷酸二酯酶键的一个组成部分。这些酯键由构成核酸骨架的磷酸基团组成。磷还被发现有助于将营养物质转化为能量。磷对植物细胞分裂和植物生长也非常有益。因此，这种矿物质被认为是植物生长的良好来源，尤其是对幼苗和幼苗而言。

磷对动物也有用。它用于骨骼结构的形成。在骨结构形成过程中，钙和磷同样重要。尽管膳食摄入不足，但磷的摄入仍可能发生，因为这种矿物质甚至存在于软饮料和快餐中。磷的过量摄入可能导致钙的不平衡。

磷在身体中的一些用途是它构成牙齿、骨骼和细胞膜的一部分。它是核酸的组成部分，作为许多代谢酶反应的辅助因子存在。它增强耐力，并有助于激发维生素B群。磷的缺乏可能导致虚弱、贫血、虚弱、食欲不振、骨软化、言语问题、抗感染能力下降、思维混乱和易怒。

一些富含磷的食物有：奶酪、豆制品、鱼、全谷物、肉和坚果。据评估，磷的缺乏也可归因于锌、钾和锰的缺乏。如果是这种情况，那么它可以作为一种复合维生素补充剂，构成所有四种元素。

由于每天摄入的食物中含有大量的磷，除非医生开处方，否则不必服用补充剂。一天摄入超过一克的磷对身体有毒。过量会导致腹泻、钙吸收困难、镁吸收困难以及组织和器官钙化。如果长期存在体内钙磷水平的不平衡，则可能导致骨质疏松。这些是将磷视为人体重要元素的一些因素。