被约会强奸或完全陌生的人强奸的女性往往会为这次袭击自责。人们经常听到这样的说法：“我不应该喝醉”，“我应该和朋友回家，”我不应该穿那件迷你裙。“公众对醉酒后约会强奸、与男人调情或与虐待男友待在一起的女性的看法和批评加剧了对强奸的内疚感。高知名度的媒体案件可能会增加内疚感和羞耻感，因为公众和媒体可能会攻击受害者，因为他们认为受害者可能有被强奸的危险。。

然而，约会强奸不是对危险行为的惩罚，也不是其后果。这是对拒绝性行为或因丧失行为能力而无法给予同意的人实施的故意暴力行为。强奸前发生的事情不允许一个人强迫另一个人性交。

尽管如此，大多数经历过约会强奸的女性还是会自责自己被强奸而感到羞耻，并试图重新思考自己的行为。从某种意义上讲，内疚会转移与经历创伤相关的其他更强烈的悲伤、抑郁、焦虑和绝望情绪。此外，有罪可使人感到强奸是因为该人没有充分控制局势而发生的。这种控制幻觉会让人觉得，未来更好的控制将防止随机暴力事件的发生。。

许多经历过这种创伤性事件的人容易感到失控。自责意味着控制是可能的。事实并非如此。没有人能真正控制犯下这种罪行的人。持续不断的危险感会对受害者产生有害的影响。它打破了坏事情发生在别人身上的幻觉，但是一个人会以某种方式保持安全。

记住约会强奸绝不是受害者的错，这很有帮助。虽然受害者可能处于危险境地，但这些决定不会影响强奸犯。强奸犯会强奸，不管他发出什么信号，或者他应该或不应该采取什么行动。

这就是说，帮助消除内疚感的最好方法是寻求帮助。内疚感可能无处不在，持续数月甚至数年。私人咨询、团体治疗和许多可用的性侵犯热线可以帮助人们学会不自责。特别是在团体环境中，知道许多其他人也在同一场斗争中反对责备自己，这可能是非常有益的。

的确，风险较高的行为可能会使人处于更脆弱的境地。为了让自己更安全，许多女性通过参加自卫课程、学习更多关于约会强奸的知识以及最有可能发生的情况来感到安慰。许多大学校园还提供如何避免危险情况以及如何应对潜在攻击的建议。决定对强奸犯提出指控也可能增强安全感，并将责任推到强奸犯身上。

约会强奸的强烈感觉可能会在袭击后数月甚至数年内反复出现，因此拥有一个良好的支持网络是度过这一创伤的最佳帮助之一。首先，美国人可以拨打国家性侵犯热线1-800-656-HOPE。如果你想亲自与某人交谈，你也可以与一位乐于助人的神职人员、一位值得信赖的教师、一位学校辅导员或当地警察部门交谈。所有这些资源都可以帮助你找到所需的支持，以应对内疚感以及经历暴力创伤后出现的其他情绪陷阱。。