如何我能防止时差吗？(i prevent jet lag?)

不可能完全防止时差，但是可以采取一些措施来降低时差的强度。大多数避免时差反应的技巧都涉及到对身体的良好照顾，因为当你感觉身体健康时，更容易适应新的地点和时区。人们对各种时差疗法的反应也不尽相同，所以对一个人有效的东西对另一个人可能没有那么有效。经常出差的人通常会根据自己的经历制定自己的方案来防止时差。。...

Getting enough water can help prevent jet lag.

Traveling across time zones can give a person jet lag.

如果你能做到这一点，防止时差的最好方法之一就是在出发前几天慢慢调整你的睡眠和醒来时间表。通过每天调整一个小时左右的日程安排，你可以轻松地适应新环境的冲击。出发前充分休息，吃得好也是个好主意。保持水分也很重要，因为飞机上的空气可能非常脱水，这会让时差感觉更糟。

Getting sufficient sleep is a remedy for jet lag.

一旦你登上了飞往目的地的飞机，把你的手表调到目的地的当地时间，开始了解事情的节奏。在长途飞行中，确保在目的地的夜间睡觉，白天保持清醒。多喝水，带上熟悉的零食，四处走动，尽可能多地锻炼，以保持警觉，保持身体伸展。如果你有一个长期停留和淋浴可用，采取一个；长途飞行的飞行员说，在艰苦的旅途中中途淋浴可以使人精神振奋，有助于抵消时差的影响。。

When warding off jet lag, it's important to stay hydrated and to eat small, healthy meals.

一旦你到达目的地，尽可能快地让你的身体在当地时间跑步。如果你在晚上到达，洗个热水澡，在出门前试着睡几个小时。如果你在白天到达，洗个冷水澡来唤醒自己，吃一顿小餐，然后活动起来；去散步或参观博物馆，舒展筋骨，在飞行后醒来。在到达一个遥远的地方后的一到两天内不做任何安排也会有帮助，给自己时间去适应而没有压力。。

据推测，从东到西的飞行比从西到东的飞行容易，但不幸的是，在极长的飞行中时差是不可避免的。通过保持良好的休息、饮食和伸展，你可以抵消时差的一些更严重的症状。归根结底，如果你想防止时差，倾听身体的声音也是一个好主意。如果你累了，休息一下，如果你在奇怪的时刻保持警觉，做些事情让自己平静下来，比如喝一杯热饮料，读书，或者冥想。

当然，对于那些有时间的人来说，有一个很好的方法可以防止时差：乘船。乘船旅行让旅行者在穿越时区时有几天的时间慢慢调整，这也是一次有趣的旅行。