如何我会早起吗？(i become an early riser?)
对于一个通常不爱早起的人来说，早起似乎很难。睡眠习惯和任何一种习惯一样牢固，但可以随着时间的推移而改变。对大多数人来说，选择一以贯之的早起是一项挑战，因为它需要改变生物昼夜节律，而生物昼夜节律存在于所有生物中。早起的人需要相应地规划自己的时间，知道什么时候起床，在这段时间里要完成什么活动，并在醒来后进行活动。让自己早起还有其他几个技巧，每个策略都必须在一致的基础上完成才能起作用。。
成为早起者的一种方法是找到这样做的理由。每天有更多的时间来完成事情是一个合理的理由，这有助于提高生产率，甚至从长远来看取得全面成功。早起和改变习惯也可以建立自尊，所以这也是一个目标。打算早起的人也应该选择早上什么时候起床，然后再睡觉。这可能会更容易，因为当闹钟响或起床时间到的时候，心理准备会让人起床。。
随着早起习惯的养成，人们应该记录每天醒来的时间。改变习惯的策略进一步深入人心。为额外的清醒时间制定一个活动计划也很重要，如锻炼、阅读或写作。体育锻炼能在睡眠后很快唤醒身体，也能让人不想再回到床上。一个有条理的计划有助于防止人们回到旧习惯，并加强新习惯。
积极的强化也有助于养成早起的习惯。通过设定里程碑，如提前一周起床，养成习惯的人可以购买一些令人愉快的东西作为对成就的奖励。健康饮食和起床时听喜爱的个人音乐可以满足保持早起习惯的身心需求。无论一个人使用何种策略或方法组合，他或她都可能需要几天时间来适应早起的睡眠模式，并在一路上的某些日子里抵制睡懒觉的冲动。。
- 发表于 2022-01-15 03:15
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- 分类：健康医疗
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