班格拉舞是印度旁遮普地区表演的一种传统的印度民间舞蹈形式。伴随着这种舞蹈的充满活力的音乐已经在世界各地流行起来，这要归功于20世纪70年代和80年代几位主要的印度表演者。许多现代音乐家将班格拉节拍和主题融入他们的作品中，使用额外的乐器和一系列混音技术创造出非常独特的声音。在印度的许多地方和世界各地的比赛中都可以看到邦拉舞。。

对这种舞蹈形式历史的研究似乎表明它出现在大约500年前。传统上，班格拉舞蹈是为了庆祝婚礼和其他重大活动，表演者通常也会和班格拉一起庆祝春天的丰收。该舞蹈的特点是节奏快，充满活力的音乐和强烈的打击乐器，以及丰富多彩、好玩的舞蹈。班格拉舞的高能量对参与者和观察家来说都很有趣。

有几种传统乐器被用来伴奏班格拉舞，包括通常用手击打的杜拉克鼓、杜尔鼓和塔布拉鼓。在一些地区，音乐家也演奏弦乐。除了演奏音乐外，伴奏者还演唱包含广泛主题的歌曲。在丰收节上，这些歌曲庆祝一个快乐和成功的丰收，但班格拉舞也可以伴随着政治、历史或爱情歌曲，这些歌曲传统上在旁遮普唱。。

舞者可以是男性也可以是女性，人们倾向于穿着传统服装跳班格拉舞。这些服装通常色彩鲜艳、流畅，以便在舞者执行挑战性动作时与舞者一起移动。班格拉舞蹈表演中可以看到各种各样的服装，包括女性穿的飘逸长裙和男性穿的宽松束腰外衣。围巾和珠宝是舞者常用的配饰。

在印度，传统的班格拉舞是许多重大活动的特色，熟练的舞蹈团为观众展示了许多传统舞蹈动作。世界其他地区的印度节日和文化博览会也以班格拉舞为特色。一些地区还赞助班格拉舞蹈比赛，在比赛中，地区队可以炫耀自己的东西；尽管这种传统舞蹈起源于印度，但来自各种文化背景的人都参加了这些比赛。班格拉音乐也被许多音乐传统所借鉴，它出现在一些令人惊讶的地方，从雷鬼表演到音乐厅。。