你很有可能多年来一直在看电视，在电脑前工作，这样会使你的眼睛疲劳，增加头痛的几率，降低你的整体享受和舒适感。请继续阅读，我们将向您展示如何创建一个舒适和高对比度的偏光观赏体验。

什么是偏光照明有什么好处(bias lighting and what are the benefits)？

在我们深入研究什么是偏光照明以及为什么你会从实施它中获得巨大的好处之前，我们需要看看人眼的机制，以真正理解为什么偏光照明不仅仅是一个炫耀的把戏，而是一种提高观看舒适度和图像质量的有用技术。

为什么屏幕会使我们的眼睛疲劳

最重要的是要了解你的眼睛工作在一个系统的平均数。当你看东西的时候，不管是远处的汽车头灯，美丽的风景，还是电视屏幕，瞳孔都会放大以调节进入眼睛的光线。扩张的程度是由眼睛从整个场景中吸收的平均光量触发的，而不是由场景中最亮的一点触发的。

当你在黑暗的房间里看电视或使用电脑时，你的眼睛会聚精会神地盯着一扇非常明亮的小窗户，那扇窗户漂浮在屏幕周围的黑暗之海中。你的眼睛准确地感觉到屏幕相对于房间的其他部分非常明亮。但是，你的眼睛无法适应屏幕上显示的平均亮度水平。相反，它们会调整到整个视野的平均亮度。

这实际上导致了两个问题。首先，如果房间的其他部分是黑暗的，你在屏幕上看不到清晰的对比。如果周围的视野不是那么暗，你的眼睛会感觉到更丰富的黑暗区域。

其次，更重要的是，你的眼睛会很快变得疲劳。长时间接触，你可能会经历眼睛干燥或流泪，全身不适，甚至从太阳穴区域放射出来的紧张性头痛。在最坏的情况下，随着长时间的接触，一些人会出现眼部偏头痛、视觉障碍，甚至是由于严重的眼睛疲劳而导致的极度头痛。

幸运的是，尽管你母亲可能坚持认为看太多电视或关着灯看电视会使你失明，但这种眼睛疲劳的影响是暂时的，而且在接触不到一天的时间内，眼睛干燥和疲劳的症状应该会自行解决。但这并不意味着你每次使用你的工作站或在你漂亮的新高清电视上看电影时都需要忍受。

偏光灯可以帮助很多。

偏光如何缓解压力

那么，如何避免在观看电视或显示器时不可避免地暴露在强光下呢？关键是要提高房间的整体亮度，而不是因为不加选择地打开所有的灯而产生问题。

让我们看一看这个3D模型，它是一个非常典型的客厅设置，以说明常见的照明配置对于屏幕观看是如何有问题的（尽管这个模型以HDTV为中心，同样的照明问题也适用于工作站）。

在您典型的起居室或工作区中，您有天花板灯、落地灯和台灯，所有这些灯通常位于屏幕上方，或者在地图和重点照明的情况下，位于屏幕前面，高度与观看者的头部大致相同。

事实上，在看电视的时候打开这些灯确实减轻了明亮的屏幕与昏暗的房间相衬的问题。然而，它带来了一系列全新的问题。位于观察者侧面或后面的灯光将灯光投射到观察表面上。这会降低对比度，给图像带来眩光和雾霾，并因此产生自己的眼睛疲劳。它可能不像你在黑暗中盯着一台明亮的电视时那种眼睛疲劳那么强烈，但它仍然是眼睛疲劳，它使画面看起来更糟。

与常规照明不同，偏置照明放置在您正在查看的屏幕后面。这会提高你观察区域周围的光线水平，而不会使光线照向你的眼睛或屏幕本身。由于光线来源于观看者的视线之外，并且不是直接反射到屏幕上的路径，因此您可以在室内获得增加光线的所有好处，而不会出现眩光或光线直接从光源照射到眼睛的问题。

偏光照明的额外好处

如果你还需要一些令人信服的东西，而不仅仅是让你可怜的眼睛免于疲劳，那就考虑另外两个好处吧。首先，偏光提供的附加间接照明增加了屏幕图像的对比度，使您的图片看起来更好。

参考上面的视错觉图，看效果是否明显。横穿图像中心的条是一个恒定的灰色阴影（RGB:142、142、142），但在渐变的暗边上它看起来更亮，而在渐变的亮边上它看起来更暗。这种错觉被称为同时对比错觉，它说明了当你在较浅的背景（右侧）下看到灰色时，你的眼睛是如何感觉到灰色变得更暗、更丰富的，但是当你在较暗的背景（左侧）下看到灰色时，你的眼睛是如何感觉到灰色变得更淡、更丰富的。照亮屏幕后面的墙壁，同样的对比错觉就会产生效果：屏幕上的灰色和黑色看起来更丰富，它们与周围区域的对比似乎更强烈。

与之前的技巧相关，许多人将亮度和对比度的值调整到更高的水平，以获得他们想要的颜色和黑色对比度的强度。如果你观察屏幕的环境已经有助于提高对比度，并在屏幕上创建一个更好看的图像，那么你可以把亮度调低。你的眼睛不仅会感谢你，因为屏幕不像前照灯那样照在你的脸上，而且会延长高清晰度电视或显示器背光装置的寿命。

眼睛疲劳减少，图像更好看，显示器背光寿命更长？偏光照明有什么不好呢？让我们来看看如何设置它，这样你就不必在屏幕引起的眼睛疲劳和被冲洗掉的照片中再活一天。

如何选择和设置偏光

这时你可能在想“好吧，好吧，你抓住我了。偏光灯听起来不错，我想要它。只要告诉我它的价格，这样我就可以克服震惊。“幸运的是，它真的很便宜，实现一个完美的功能偏光照明系统。

别误会，有很多很昂贵的方法可以继续做（比如购买配备有定制的变色偏光照明环境灯系统的飞利浦电视），但是，当有很多便宜的替代品时，绝对不需要承担这样的费用。

首先，我们来分析一下什么是好的偏光以及为什么。然后，让我们看看一些经济的DIY和现成的解决方案。

选择偏光

在为电视机选择偏光时，最重要的考虑因素是色温（除了在物理上考虑光线是否适合屏幕后面）。

灯泡的色温用开尔文色温标列出。数字越低，光越暖，越红；数字越高，光越冷，越蓝。蜡烛的火焰是1900K，非常温暖，发出红/黄的光。标准的白炽灯泡大约是2800K，仍然相当温暖。“冷白”或“日光”灯泡的色温在5000-6500K之间。

就眼睛疲劳而言，任何偏光照明都比无偏光照明好，但如果您希望偏光照明不仅能减轻眼睛疲劳，而且能让您正在观看的内容看起来更好，那么您需要合适的灯泡。你想要一个灯泡温度尽可能接近（如果不是相同的话）工业中使用的参考点，这个参考点既**你要看的屏幕，也为所说的屏幕创建内容。这个温度是6500K。

HDTV或显示器内的灯泡（无论是CFL还是LED）校准为6500K。胶片和数字视频的颜色校正为6500K白色参考点。编辑和处理内容的编辑套件具有6500K偏光。无论您使用的是荧光灯、LED灯带还是白炽灯灯泡，如果您的目标是最大限度地提高屏幕图像的质量，您都需要一个色温尽可能接近6500K的灯泡。

这立刻排除了我们在家周围使用的大部分照明，因为消费者对温暖的光线有明显的偏好。在你的住所里给人一种家一般温暖的感觉的东西，会使偏光变差。

选择一个合适的色温灯可能是你需要做的一切。然而，如果你执意要得到绝对最好的图片，你可能还希望看看灯泡的显色指数（CRI）。这个数字很少被列在家用灯泡上，但是通过仔细的挖掘（或者通过购买用于爱好或商业用途的灯泡，其中CRI很重要），你可以发现CRI的价值。如果你想在HDTV或电脑显示器上获得最大的色彩清晰度，CRI在100分之90或以上是你的最低目标。这绝对是一个省的人寻找一个绝对的图片完美的体验，而不是简单地缓解眼睛疲劳。因此，除非你正在建立最终的家庭影院设置或你想进入视频编辑你不必为获得一个完美的CRI评级灯泡压力。一个高质量的灯泡有6500K的色温，对每个人来说都足够了。

简单的diy解决方案

当我们第一次开始寻找马拉松游戏和Netflix会议的解决方案时，让我们的眼睛灼热，我们选择立即部署DIY解决方案，基于我们在房子周围放置的材料。最好看看偏光照明是否有帮助，而不是花一大笔钱在一个毫无结果的项目上。

如果你的电视机或显示器与墙壁相隔一段距离，那么在屏幕后面放置一个普通的灯总成是很容易的。

在我们的例子中，我们抓住了一个简单廉价的金属商店灯与夹具附件，然后弹出一个日光温度LED灯泡到它。整个装置将光线照进大高清电视后面的空间，并沿着墙壁扩散。这是一个伟大的解决方案，因为人们与大集使用墙壁作为扩散器，只需要一个灯泡，并提供总的覆盖面，甚至65英寸屏幕和更大的。

虽然我们对这个设置非常满意（如果我们还没有安装的话，它只需要18美元左右），但是仍然有一些方法可以升级体验，同时保持项目相当便宜。例如，你可以购买一个日光荧光灯泡，用于珊瑚礁水族馆和蜥蜴饲养。一个好的灯泡有6500K的色温和90+的CRI评级运行大约25美元。再加上一个简单的灯组件，再加上20美元左右的安装费，50美元以下的话，你就可以拥有非常接近他们在专业工作室里使用的东西，而不必为此付出大量的金钱。

再次，在使用你拥有的类别，我们装备了我们的多显示器的立场，一些宜家二极管LED冰球灯，我们放在周围。在宜家，一套简单的四个冰球和一个小的动力砖总成就能让你花25美元左右。我们包括这一点，不是因为二极管线有完美的色温（他们没有），而是为了突出什么你可以做到仅仅使用材料你在家里。如果没有别的，它会告诉你，如果偏光是适合你。

虽然我们最初打算升级高清晰度电视和工作站上的偏光照明后，确定偏光照明减轻了我们的眼睛疲劳和其他问题（这是绝对的），我们发现我们简单的DIY解决方案已经运作得足够好，任何重大的升级或增强DIY项目现在更多的是化妆品和化妆品的问题完美主义胜过必然性。

商业偏光照明解决方案

如果你只是在寻找一个解决方案，你可以购买，**，并且不担心匹配灯泡或购买自己的灯具组件，有很多解决方案可以提供非常合理的价格。

最便宜和最简单的解决方案，我们推荐给任何人谁问是Antec偏光高清电视套件。只需10美元左右，你就可以买到一条足够大的LED灯，可以放一台60英寸的电视（大一点的电视可以买两块）。他们是6500K色温，包括一切你需要的权利在工具包。发光二极管带是明亮的，易于修剪，与预先标记的点，你可以安全地削减它删除额外的发光二极管。最棒的是，即使你的电视直接安装在墙上，薄薄的LED灯条也能正常工作，没有空间放普通的灯。

整个组件是USB供电，所以你可以，如果你愿意，驱动它离开你的高清电视的USB端口，使偏光灯自动打开与设置。总的来说，这是我们遇到的最紧凑，最容易安装的解决方案，不需要焊接或笨重的DIY解决方案与一个更大的灯组件。

另一个解决方案（应该被认为是偏光照明的金标准）是直接从为专业人士生产偏光灯的公司CinemaQuest购买偏光套件。你可以用65美元买一个他们理想的Lume标准灯（对于非壁挂式屏幕）。他们理想的Lume Panellight（用于壁挂式屏幕）售价约为95美元。这种设置运行一个公平的多一点DIY安排或LED带，但价格你得到一个定制灯泡与6500K色温，90+的CRI评级，以及一个灯总成设计方便安装和调整。

最终，使用偏光来驱除暗室观看明亮电视引起的眼睛疲劳、头痛、干眼症等症状，实在没道理不这样做。唯一能让人感觉舒适的观赏体验，对比度高、颜色清爽、没有眼睛疲劳，唯一的办法就是灯泡和一点安装工作。