如何我如何帮助我的多动症孩子？(i help my hyperactive child?)

无论你是否有一个多动的孩子，养育孩子都是一种挑战。所有的孩子都会让你有时想把头发撕掉，或者迅速逃到大溪地。当你有一个活动水平非常高的孩子，并且可能被贴上多动症的标签时，这尤其困难。帮助你的孩子的建议可能对一般的孩子同样有效，因为它们可能有助于促进你家庭的平静感。...

无论你是否有一个多动的孩子，养育孩子都是一种挑战。所有的孩子都会让你有时想把头发撕掉，或者迅速逃到大溪地。当你有一个活动水平非常高的孩子，并且可能被贴上多动症的标签时，这尤其困难。帮助你的孩子的建议可能对一般的孩子同样有效，因为它们可能有助于促进你家庭的平静感。

帮助多动症儿童的最重要方面之一是在家庭常规中提供结构。让孩子知道他或她必须在早餐后刷牙，睡觉时间相对固定，大多数时候晚餐在特定的时间进行，以及某些令人不快的行为有特定的结果，这些都可以帮助孩子。常规有助于为多动症儿童提供一个关于生活将如何发生的游戏计划。

养育孩子的一致性与常规同样重要。孩子们确实需要知道，打人、咬人、毁坏财产或顶嘴等不良行为将导致同样的后果。让后果对孩子来说是现实的。一个打人的五岁多动症儿童不应该被送进他/她的房间一小时。注意力不会持续那么久，而且这对这个年龄段的孩子来说也不合适。相反，可以考虑每个年龄段有一分钟的暂停时间。一个五岁的孩子会有五分钟的暂停时间，对于多动的孩子，你可以考虑更少的时间。在应对令人不快的行为时要始终保持一致，并牢记孩子可能对某些行为无能为力。

作为父母，没有什么能比你的愤怒更能助长多动症儿童的情绪。你的愤怒反应，如尖叫或打人，往往会增加多动症孩子的负面行为。如果你总是感到愤怒，请通过治疗来帮助你的孩子。你的情绪稳定可以积极地影响你的孩子。

你也可以和孩子一起做一些事情，帮助他们学习自我镇定的行为。为孩子提供瑜伽和太极拳等练习的DVD或磁带对多动的孩子有非凡的效果。诚然，他们可能不会一下子就明白，而且可能需要一些时间才能显示出积极的好处。有些孩子一开始甚至可能无法完成一盘磁带。然而，如果你坚持和你的孩子一起做这些磁带，从长远来看，你会帮助他们学习专注和冥想技巧。

多动症意味着过度活跃，为多动症儿童提供大量锻炼机会的必要性，怎么强调都不为过。特别是当你看到孩子变得不知所措时，最好是进行锻炼休息。和你的孩子一起做几分钟的跳皮筋，在街区快速走一圈，或者跑到邮箱里再回来。在一天中给你的孩子足够的时间做无组织的运动。

另外，提供一个安静的时间空间。当孩子真的无法保持安静时，可以将一个小壁橱或孩子房间的一部分改造成一个空间，放上几本书，安静的玩具，也许还有一些纸，可以用笔或蜡笔涂抹。孩子们可以学会自我限制，把 "安静时间 "强加给自己。当他们需要休息的时候，他们可以，只有在安静时间区域才有特殊的活动。

对于多动症儿童来说，睡觉时间可能特别具有挑战性。在晚上有舒缓的程序是有帮助的。每晚的温水浴可以证明是放松的。在开始睡前程序前至少一个小时，避免过度刺激，如电视或视频游戏。

最后，考虑一下你孩子的饮食问题。富含蛋白质的食物往往能很好地满足多动症儿童的需要。尽量避免简单的碳水化合物，如白面，它们在体内转化为糖类。你的孩子通常不需要这种快速的能量提升。取而代之的是提供零食，如全谷物吐司上的花生酱、瘦肉片和乳制品（不加糖），如酸奶。这些食物已被证明有助于减少过度行为，可以成为你的盟友。