有几种有效的自然疗法可以治疗经前综合症或经前综合症。经前综合症包括各种各样的精神和身体症状，可在女性经期前发作。一些最常用的治疗方法是膳食补充剂和草药，如钙、镁、纯洁的树莓、月见草油和荨麻叶。替代医学或天然医学的从业者也可以建议改变饮食和生活方式，或开一个针灸疗程。由于没有一种药物能治疗所有经前综合症患者，因此每个治疗方案都应该个性化，并与医学专业人员合作制定和维护。。

治疗经前综合症最常用、最流行和最传统的自然疗法之一是贞洁的树莓。当习惯性地作为茶、胶囊、提取物或酊剂食用时，研究表明，这种大灌木的浆果有助于缓解三次月经后的许多经前综合症症状。纯洁的浆果树可以与一些药物相互作用，并与恶心和头痛等副作用有关。

一些医生认为，与镁一起服用钙是一种有效的经前综合症治疗方法，因为多项研究表明，许多患有该综合征的女性钙水平也较低。每天四次摄入300毫克（0.01盎司）的钙可以减轻一些经前综合症症状，包括疼痛、情绪波动和腹胀。镁能增强身体有效吸收钙的能力。

PMS的其他自然疗法包括月见草油和荨麻叶。月见草油中的必需ω-六脂肪酸-γ-亚麻酸不能由身体合成，据信可以减轻一些经前综合症症状的严重程度，如情绪波动和乳房压痛。月见草油通常以胶囊形式出售。荨麻叶制成的茶被认为可以有效地缓解水潴留，缓解严重的月经出血。

放松和充足的睡眠支持，增强许多经前综合症自然疗法的效果。开发一系列放松技巧，如冥想和深呼吸，可以帮助自然缓解经前综合症的压力。有些人认为针灸可以缓解经前综合症的疼痛，因为治疗的重点是释放肝脏中任何被阻断的能量。

一些医生认为，经前综合症可能是营养缺乏的结果，而不是激素问题。除了膳食补充剂和草药，许多经前综合症患者被建议在月经开始前一周改变饮食和生活方式。坚持锻炼，避免摄入盐、咖啡因、酒精、乳制品和脂肪，增加水果、蔬菜和坚果的摄入，可以缓解一系列症状。为了帮助保持血糖水平稳定，患有PMS的女性可能会考虑一整天更频繁地吃少量的食物。患有经前综合症的女性在尝试任何经前综合症自然疗法之前，应咨询医学专业人士，以避免意外并发症或药物相互作用。。