什么是头套？(a head harness?)

举重运动员、健美运动员和其他运动员经常使用头套来加强和定义颈部肌肉。这种运动器材通常由皮革或尼龙制成，与自由负重板配合使用，重量可达250磅（113.4公斤）。常规使用头套可以增加肌肉质量，同时加强颈部、肩部和上背部肌肉。...

举重运动员、健美运动员和其他运动员经常使用头套来加强和定义颈部肌肉。这种运动器材通常由皮革或尼龙制成，与自由负重板配合使用，重量可达250磅（113.4公斤）。常规使用头套可以增加肌肉质量，同时加强颈部、肩部和上背部肌肉。

头部安全带通常由一条长带子和两条短带子组成，前者穿过头顶，后者位于前额和后脑勺。长皮带的每一端都固定在钢链上，钢链随后连接到自由重物上。当佩戴头套的人抬起或降低头部时，对所附负重板的阻力会锻炼颈部、肩部和上背部肌肉，以加强和定义负重。许多健身专家鼓励在进行其他锻炼或体育活动时加强颈部以避免受伤。。

举重通常旨在展示肌肉质量和身体定义。颈部通常是最明显的肌肉群，因为身体的其他部位通常被衣服覆盖。通过使用头套定义颈部肌肉，健美运动员可以轻松展示肌肉发育。

将头套用作锻炼设备通常包括站立、坐姿和俯卧姿势。站着或坐着，放下或抬起下巴，同时戴上连接在负重板上的头套，可以增强颈部肌肉。俯卧时锻炼颈部可以通过平躺在背部或两侧来完成。在俯卧时使用前方安全带时，锻炼颈部两侧通常会导致对称发育。

许多健身专家强调在使用头部安全带时需要安全。颈部是一个需要保护的关键区域，因为脊椎和神经的损伤可能导致肢体功能丧失和瘫痪。使用低重量和高重复次数代替重重量和较少重复次数是保护颈部的常用方法。

经常使用头套锻炼颈部力量的运动员包括摔跤手、拳击手、举重运动员和健美运动员。其他需要强壮、发达的脖子、肩膀和上背部的运动参与者也经常使用这种安全带。有竞争力的健美运动员增加了身体其他部位的肌肉质量，但忽视了颈部，通常会获得较低的比赛分数，颈部过度发育的选手也是如此。

发表于 2022-02-26 16:52
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分类：健康医疗

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