车前子是一种生长在中东上的植物车前草种子。有些人以纤维的形式摄入外壳或种子外部。与其他类型的谷物或食物相比，它的纤维含量非常高。木虱最常见的益处包括：规律排便、减少腹胀、内部清洁、降低胆固醇和减少肠胃胀气。

木虱的外壳部分几乎全是纤维，所以它是调节消化系统的一种极好的方法。纤维是健康饮食的必要组成部分。它会迅速将食物推进结肠，使粪便变大变软。如果每天都没有规律的排便，一个人可能会出现便秘或腹泻。

高纤维饮食还可以通过清除体内脂肪来降低胆固醇。胆固醇有两种类型：高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）。低密度脂蛋白是通过纤维降低的“有害”胆固醇。吃木虱壳，加上低脂饮食，是保持健康的好方法。

高纤维饮食的一个副作用是减肥。想要减肥的人可以从多吃纤维中受益，因为纤维可以填饱肚子，减少饥饿感。纤维还能降低人的血糖水平。高血糖水平与体重增加和食欲有关。用纤维代替卡路里是一种简单的方法，可以获得所有这些木虱的好处。

木虱的其他好处包括减少肠胃胀气和腹胀。它让食物在系统中流动，而不是让食物在肠道内停滞并引起问题。木虱必须大量饮水才能摄入，因为如果不喝水，木虱壳会导致痉挛和便秘。成年人应该每天喝六到八杯水，尤其是如果他们吃木虱壳或其他高纤维食物。

有些人对木虱过敏，不应该吃木虱壳。患有这种过敏症的人如果摄入任何木虱颗粒就会发生过敏性休克。患有结肠憩室病的人也必须避免使用木虱，因为微小的外壳可能会卡在肠褶中。最近做过肠道手术的人也必须远离木虱。

开始服用木虱时，必须从小剂量开始。如果没有副作用，可以增加剂量。然而，可能需要几周的时间才能达到常规剂量，并获得所需的所有木虱益处。