什么是反射性饮食？(a reflex diet?)
Reflection®Diet是Reflection Nutrition公司生产的一种蛋白粉补充剂。该公司声称，产品中的特殊配方成分有助于减少身体脂肪，同时个人获得瘦肌肉。Reflection®饮食尤其含有酪蛋白和乳清蛋白以及CLA或共轭亚麻酸。这种粉末还含有钙、绿茶提取物和益生菌。Reflection Nutrition可生产多种含有纯蛋白质或蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素的产品。。
根据营养标准，普通人每天需要50到65克蛋白质。包括每天进行高达7.1克的体育锻炼，或每天进行高达7.1克的体育锻炼。对于一个体重180磅（82公斤）的人来说，这相当于139克蛋白质。在锻炼或体育赛事之间，身体需要蛋白质进行组织修复。膳食蛋白质含量不足可能导致全身性疲劳、虚弱和组织修复缓慢。。
医疗保健提供者通常建议从瘦牛肉、鸡肉、鱼和乳制品中获取足够的蛋白质。如果个人选择使用蛋白质补充剂，营养学家建议使用乳清蛋白，因为它包含身体所需的全部九种必需氨基酸。四盎司牛肉含有约30克蛋白质，六盎司金枪鱼含有约40克蛋白质。蛋白质粉奶昔通常每一份含有50克蛋白质。Reflection®饮食每餐含32克。。
专家们还警告说，在很长一段时间内，超过每日蛋白质需求量会对肾脏和肝脏造成压力，并可能导致无法修复的器官损害。营养学家还建议运动员摄入适当比例的碳水化合物和蛋白质，因为碳水化合物是身体活动的燃料。营养师建议每天碳水化合物的总摄入量是蛋白质摄入量的四到五倍。每摄入100克蛋白质，活跃的个体还应摄入400至500克碳水化合物。Reflection®饮食单份中每36克蛋白质只含有略多于5克的碳水化合物。。
许多人认为，通常从红花油中提取的共轭亚麻酸有助于减少体脂，同时帮助增加肌肉质量。Reflection®饮食含有3.2克这种脂肪酸，一些医疗保健提供者认为这种脂肪酸会产生不良影响。研究表明，CLA会增加胰岛素水平，对糖尿病患者造成低血糖的危险。医生还警告说，这种物质可能会增加血液胆固醇水平，可能导致心血管疾病。。
- 发表于 2022-02-28 00:37
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- 分类：健康医疗
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