有时，年龄、压力或其他因素会影响你专注于特定任务的能力。虽然没有确凿的证据，但研究表明，服用某些维生素可能有助于提高你的注意力集中能力。此外，其中一些维生素，如B6、B12和C，可能比其他维生素更有效。研究还表明，如果你对恢复和改善注意力感兴趣，ω3脂肪酸可能也是一个不错的选择。除了服用维生素来集中注意力外，一些专家还推荐使用银杏叶和人参等草药。。

许多医疗保健专业人士提倡服用B族维生素来集中注意力。这些维生素，尤其是B6和B12，有助于增强大脑中的神经元，保护它们免受某些毒素的伤害，而这些毒素反过来又可以改善大脑功能。此外，B12有助于形成新的红细胞，因此有助于增加流向大脑的血流量，从而提高记忆力和注意力。

维生素C也被认为是提高记忆力和注意力的最佳选择之一。它被称为抗氧化剂，有助于防止自由基干扰大脑中的神经递质。当这种干扰被减少或消除时，你的大脑可以更有效地处理和保留信息。

在选择最佳浓度的维生素时，你也可能会考虑欧米茄3脂肪酸。虽然从技术上讲，脂肪和维生素a对健康不是必需的。各种研究表明，ω3对健康的大脑发育和功能至关重要。因此，如果你难以集中注意力，含有欧米茄3的食物和补充剂可以显著提高注意力和理解力。

除了维生素的浓度，你也可能想考虑各种草药补救措施，在这方面显示出积极的结果。银杏叶是一种由银杏树皮制成的粉末状补充剂，也是这样的选择之一。这种草药以胶囊形式提供，已被证明能增加流向大脑的血流量，从而提高记忆力和注意力。人参是从人参植物的根中提取的另一种草药，据说可以改善精神平衡和清晰度。它通常与银杏叶搭配成胶囊状，含有这两种成分的补充剂可能会大大提高你的注意力和精神耐力。。

除了服用维生素浓度，你可能还想考虑某些生活方式的改变。例如，与睡眠充足的人相比，长期过度疲劳的人更容易出现记忆力和注意力的衰退。因此，如果可能的话，早点睡觉可能会帮助你获得更多的休息。此外，运动时体内释放的内啡肽也可以加深你的注意力和精神敏锐度，因此每天进行某种类型的体育活动可能有助于提高你的脑力。你还应该努力保持水分。研究表明，许多人一整天都没有喝足够的水，因此会感到疲劳和精神警觉性下降。。