第1部分第1部分，共3部分：与父母共情

1. 1评估父母的观点。如果你的父母不理解你，你可能会觉得他们不公平或不关心你。情况未必如此。通常，差异源于代沟。你的父母可能有理由不理解你或你的观点。你的父母可能是在不同信仰的文化中长大的。例如，也许你父亲的父亲非常严格。你的父亲可能会感到来自他父亲的“好父母”的压力，导致他不理解你对自由或自治的需求。你的父母缺乏理解也可能是由与你无关的外部因素造成的。如果你的母亲不总是有时间倾听你在学校与你的社会群体之间的问题，想想她正在经历什么。你妈妈忙吗？她在工作中有压力还是在家庭中遇到困难？外部因素可能会阻碍你母亲理解你的能力。。

2. 2深入倾听父母的建议。倾听是理解任何人的关键，包括你的父母。如果你想了解这种分歧来自何处，与你的父母交谈，并真正参与他们所说的话。了解家庭沟通中更大的问题将有助于解决问题。每天听对话。即使你的父母只是在抱怨工作或同事，他们的话也能让你了解他们的价值观、优点和缺点。当你的父母和你谈话时，要全神贯注于他们。另外，注意肢体语言。肢体语言可以传达一种隐藏的意思。例如，当你的父亲告诉你他不想让你在没有监护人的情况下去参加舞会时，他会坐立不安。他的肢体语言表明他很紧张。你可能认为他不明白舞蹈对你有多重要。然而，他可能只是一个天生焦虑的人，他对你幸福的关心压倒了他对你青少年时期需求的同理心。。

3. 3注意感受。当你在听的时候，注意你父母的感受。如果你了解你父母的感受，以及他们为什么会有这种感觉，这可以让你了解他们为什么不理解你。你知道的越多，你就越能接受理解的缺失。想象一下，当你的父母告诉你他们的经历时，他们可能会有什么感受。例如，假设你的母亲告诉你她小时候的一个朋友，她和一群坏人交往，最终从高中辍学。想象一下你对这件事的感受。也许她害怕同样的事情发生在你身上。问问题以确保你理解父母的感受。例如，“与香农失去联系让你感觉如何？你一定很害怕。”。你有什么遗憾吗？“试着看看这些感觉是如何影响行为的。也许你妈妈对你要求严格是因为她和香农的糟糕经历。她保护你的愿望可能会妨碍她理解你对自由和自主的需求。。

4. 4阅读有关父母/子女关系的书籍和电影。我们接触的故事真的能帮助我们培养同理心和对世界的理解。如果你在与父母的关系中苦苦挣扎，那就读一些关于父母/孩子关系的书，看一些电影。看到其他人处理自己和父母之间缺乏理解的问题，可以帮助你学会如何应对。按主题探索电影和书籍。在你的图书馆，在线卡片目录可以帮助你按主题搜索书籍。你可以输入“父母/子女关系”之类的内容在Netflix等视频流网站上，视频可能会被标记类似的主题。向你的朋友、老师和当地的图书管理员寻求建议。作为你的手表或阅读，考虑角色的感受和体验。看看你能不能把这些故事和你自己的生活联系起来。角色如何处理他们父母不理解的事情？你有什么应对技巧可以采用吗？。

5. 5了解你的父母想要保护你。父母很少有意让你感到被误解。你的父母通常试图保护你免受外界的危险。你的父母可能会这样说，“这是这所房子的规矩，就这样。”你可能认为你的父母忽视了你的观点。然而，他们可能只是不想向你解释某些危险。你的父母也曾经很年轻，可能确实理解，至少在一定程度上，你对他们的一些不满。但作为父母，他们首先需要保护你。。

6. 6了解情绪虐待的警告信号。在极少数情况下，父母无法理解你可能是情绪虐待的警告信号。如果你的父母经常以轻视或敌意的方式否定你的观点，你可能是情绪虐待的受害者。这种情况应该在恶化之前由治疗师解决。想想你父母是怎么跟你说话的。他们是否以非常激烈的方式批评你，用脏话贬低你？当你表达自己的观点或感受时，他们是否经常贬低你的感受？你的父母可能会用“一文不值”这样的词来形容你，或者称你为“错误”例如，如果你对父母和你说话的方式感到不安，你的父母可能会说，“你太敏感了”。你的父母也可能因为忽视而虐待你。例如，他们可能无法确保食物、住所和安全等基本需求得到满足。你的父母也可能让你遭受暴力，或威胁使用暴力。当他们生气时，他们可能会威胁以身体方式伤害你，或者威胁家庭宠物。情绪虐待是一个比简单的缺乏理解更严重的问题。如果你受到情感虐待，你应该寻求其他成年人的帮助，帮助解决这种情况。。

第2部分第2部分，共3部分：处理因分歧而产生的冲突

1. 1当出现问题时，计划一次谈话。如果你和你的父母意见不一致，某些冲突是不可避免的。你可能会发现自己经常因意见不合而感到沮丧。当确实发生冲突时，就说出来。计划一个好的时间和地点来讨论分歧。选择合适的时间交谈。记住，成年人的生活很忙碌，所以一定要知道父母的日程安排。想想你的父母通常什么时候有空。例如，也许你的父母中的一方或双方在大多数工作日的晚上都很忙，但每个人在周六往往都在家。选择一个每个人都感到舒适的地方，一个没有外界干扰的地方。例如，如果客厅里有电视，它可能是一个糟糕的选择。相反，你可以选择围坐在餐桌旁聊天。。

2. 2确定你的问题和感受。在你和父母谈话之前，花些时间考虑一下你自己的观点。在开始对话之前，你要确定问题和你的感受。这样，你就能更好地表达自己的感受。把它写出来会有帮助。拿一张纸，记下你遇到的问题。例如，“爸爸妈妈直到我12岁才让我去参加睡衣派对，所以我错过了我最好朋友的生日。”既然你已经确定了你的问题，就写下你的感受。你如何以及为什么觉得自己被误解了？例如，“我觉得我的父母不明白苏菲对我有多重要。我想成为一个好朋友，去参加她的聚会。".

3. 3.成熟地陈述你的观点。一旦你准备好讨论这个问题，成熟一点。你不太可能通过愤怒来填补任何差距。保持冷静，向父母解释你觉得他们不公平的方式和原因，以及你觉得自己被误解的方式。明确、直接、诚实地告诉父母你的感受。当你努力被理解时，隐瞒任何信息是没有意义的。比如说，“我很难过不能参加苏菲的派对。对我来说，成为她的好朋友很重要，我觉得你不明白这一点。“当你说话的时候，试着理解你父母的观点。你父母为什么不想让你参加这个聚会？他们有什么好的理由吗？。

4. 4.避免抱怨或抱怨。当你和父母谈话时，你不应该发牢骚或抱怨。如果你保持友好和尊重的语气，你更有可能有效地沟通。如果你的父母没有改变主意，不要大喊大叫或生气。比如说，“我知道你不想让我去参加聚会，但我想让你知道我来自哪里。”

5. 5.同意不同意。如果你的父母不理解你，他们可能永远不会在某些事情上同意你。在这些情况下，接受的一部分是同意不同意。如果在讨论之后，你和父母之间仍然存在误解，那就接受事实，继续前进。在某些情况下，可能有妥协的余地。例如，你的父母可能同意你可以参加朋友的聚会，只要你不过夜。然而，妥协并非在所有情况下都是可能的。如果你和你的父母找不到一个折衷的办法，你需要同意不同意。记住，你是你自己的人。你有一套想法、价值观和观点，但并不总是与父母一致。你可以遵守父母的规定，尤其是如果你仍然住在家里，但要记住你不必同意他们。你和你父母之间有不同意见没关系。。

第三部分第三部分，共三部分：尽管不赞成，还是接受自己

1. 1为自己的优势感到自豪。你不想完全依赖父母的认可，尤其是如果他们不理解你的话。学会为自己独特的优势和技能感到自豪，即使你的优势不一定是你父母会看重的东西。写下你的优点清单。这可以帮助你确认自己的才能和社交技能。包括个性优势，如“我是一个善良的人”或“我很有趣”，以及天赋或技能。例如，“我的数学很好。”你的父母可能不重视你所有的优点，这就是为什么你重视他们很重要。如果你的父母不理解你，他们可能不理解为什么你的一些兴趣和激情构成了优势。你自己相信这一点很重要。。

2. 依靠朋友的支持。如果你的父母不理解你，你需要有一个良好的支持网络。寻找支持你的朋友，他们肯定你的优势并相信你。不要和消极的人在一起，他们往往会贬低别人。一个可靠的朋友群可以帮助你自我感觉良好，尽管你的父母对你很消极。如果你和父母相处有困难，朋友也可以帮助你。与外界交谈可以帮助你应对。你的朋友也可能对如何处理不理解你的父母有一些见解。。

3. 3.用鼓励代替自我批评。如果你的父母不完全理解你的优点，你可能会变得更挑剔。你需要努力排除自我批评的声音，而是专注于鼓励和爱自己。不要为自己的弱点或缺点感到羞愧。每个人都有缺点。与其专注于它们，不如试着关注你的优势如何平衡这些缺陷。想想你是如何克服某些弱点的，或者至少是在缺陷的范围内工作的。例如，假设你在化学考试中得了“B”。不要想，“我应该做得更好。”。我希望我更聪明。相反，想想，“我知道化学不是我最好的科目。”。我很自豪我学习并提高了上次考试的成绩。".

4. 4在虐待情况下寻求帮助。如果你的父母缺乏理解，导致了虐待，那么寻求外界帮助是很重要的。你需要能够爱和接受自己，而在虐待的情况下，这些事情可能很难做到。与另一位成年人交谈，例如另一位亲戚或朋友的父母。你也可以和学校里的人交谈，比如学校辅导员。你和你的父母可能需要一起去看心理医生。你的父母认识到消极的习惯并学会更好地对待你是很重要的。。

• 带你的父母去做你喜欢做的事情；像导游一样主动向他们解释。与父母分享你的兴趣有助于缩小差距。